Диетолог назвала элемент, который отвечает за женское здоровье
Абсолютно все заболевания начинаются с трех вещей: питание, дефициты, стресс. И пока вы не восполните свои дефициты, невозможно стать здоровым. Основной дефицит, с которого надо начинать и держать его все время на контроле - ЖЕЛЕЗО.
По статистике, каждая вторая женщина страдает от дефицита железа. И дальше по цепочке он тянет за собой заболевания. Анемия - это заболевание. И я предлагаю вам очнуться. Есть несколько важных признаков анемии, которые вы можете у себя заподозрить. Давайте их разделим на внешние и внутренние.
Внешние:
выпадение волос;
бледность кожи;
мерзлявость;
апатия.
Внутренние (намного серьезнее):
гипоксия - кислородное голодание, на фоне развития склеротических процессов: нормальная, рабочая ткань зарастает склеротической (условно «рубцовой»), в результате чего органы постепенно начинают утрачивать свою функцию. Страдают почки, сердце, легкие, головной мозг;
нарушается концентрация внимания, способность запоминать информацию;
нарушается работа иммунной системы. Появляются частые простуды: герпес, ОРВИ, грипп, коронавирус;
может развиться гипотиреоз, так как железо участвует в синтезе гормонов Т3 и Т4;
дефицит энергии, тяга к сладкому. Все это тянет за собой лишний вес и много других проблем.
Поэтому, если вы замечаете у себя перечень симптомов железодефицитной анемии, а это:
заеды в уголках рта;
низкая активность и слабость мышц;
ухудшение памяти;
укачивание в транспорте;
метеочувствительность;
вам душно в помещениях;
вялость утром;
холодные руки и ноги;
склонность к инфекциям, то это первый и очень серьезный звонок, для того, чтобы обратить внимание на уровень своего здоровья, а так же обратиться к специалисту.
Сегодня лаборатории дают довольно развернутый перечень анализов на выявление анемии. Сдав их в комплексе, можно посетить доктора.
эритроциты;
гемоглобин;
ферритин;
общий белок;
витамин В12;
фолиевая кислота (В9);
средний показатель гемоглобина в эритроцитах;
трансферитин.
Если вы решили восполнить дефициты, есть два способа
Первый - пить железо в капсулах вместе с кофакторами ( все дозировки назначает специалист исходя из ваших анализов). Второй - колоть железо внутривенно. Данный вариант используется при очень низких показателях. Капельницы - это единовременное введение большой доз железа в кровь. Не каждый организм к этому готов. Капельницы назначают тем, у кого ферритин ниже 15, проблемы с ЖКТ, и железо перорально не усваивается, есть острые заболевания связанные с железодефицитом, беременным с острой формой анемии.
Побочные эффекты от капельниц тоже имеются
Поэтому все препараты и их формы введения назначает врач. Главное, не забыть о питании и насытить свой ежедневный рацион железосодержащими продуктами: гречка, соя, шпинат, говядина, субпродукты, печень, консервированные анчоусы, баранина, голень индейки, гранат. Так же не забудьте добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Ведь именно он помогает железу хорошо усваиваться. Если вы любите выпить кофе, то делайте это между приемами пищи и не принимайте вместе с кофе препараты железа. То же самое касается и зеленого чая.
С причинами и симптомами железодефицита думаю, мы разобрались. Но, есть понятие психосоматики, которое не стоит упускать из виду. Что же такое мы чувствуем, что повально страдаем именно анемией?
Психосоматика анемии
- ОБЕССИЛЕННОСТЬ: "Я с этим больше не справлюсь". На физике проявляется усталостью, сонливостью, низким давлением. Попытка сбежать от реальности, выносить которую нет сил.
- ТУПИК В ГОЛОВЕ: "Не могу вырваться из ситуации". Посмотрите, в какой ситуации вы застряли, и отследите, от чего страдаете. Гемоглобин падает, когда основное страдание - "Я не могу справиться с ситуацией и не могу ее изменить". Тело начинает терять силы, как будто вас загнали в темный угол без выхода.
- НЕТ ЕДИНСТВА В СЕМЕЙНОМ КЛАНЕ. Обесценивание родства из-за непринятия близких по крови родственников, из-за конфликтов и недоверия. Попытка избавиться от неприятной крови ненавистных родственников
- ОТСУТСТВИЕ РАДОСТИ. Негативное мышление и привычка видеть во всем плохое. В психосоматике кровь символизирует радость жизни. Больные анемией утрачивают радость от простых вещей. От улыбки ребёнка или от вкусного завтрака, солнца над головой. Чтобы испытать эту ПРОСТЕЙШУЮ эмоцию, должно произойти что-то сверхординарное. У человека большие трудности с принятием себя и своей судьбы. Это значит, потеряна связь со своим истинным Я, со своими желаниями.
В КАЧЕСТВЕ РЕШЕНИЯ:
- Восстановите контроль над своей жизнью
- Найдите в себе силы выйти из тормозящей ситуации. Выход есть всегда!
- Перестаньте зависеть от других людей
- Искорените людей или события, которые мешают вам жить, как хотите вы
- Освободите своего внутреннего ребёнка и радуйтесь каждый мелочи
- Радуйтесь возможности жить, дышать, видеть близких и быть собой! ⠀
И тогда от анемии не останется и следа!
Дубовик Наталья, первый телевизионный нутрициолог страны. Мои подопечные худеют без диет и тренировок. Попробуйте вместе со мной быть здоровыми и вам это понравиться. Мой личный онлайн-кабинет здесь.
Дубовик Наталья, первый телевизионный нутрициолог страны.