5 сигналов: ваша кожа теряет коллаген — и пора что-то делать

Коллаген — не просто модное слово, а самый важный белок в нашей коже. Его потеря неизбежна, и начиная примерно с 25 лет, мы теряем около 1% коллагена в год. Это напрямую влияет на внешний вид — кожа становится менее упругой и появляются морщины.

Эксперт Мерседес Абаркеро Сересо из компании L’Oréal объясняет это просто:

«С возрастом клетки, которые создают коллаген, работают хуже. Плюс внешние факторы, такие как солнце, стресс и неправильное питание, ускоряют его разрушение».

❗ 5 признаков, что коллаген уже на исходе:

• Кожа сухая и обезвоженная

• Морщины и линии становятся заметнее

• Лицо выглядит не таким упругим и объёмным

• Появляется дряблость

• Кожа теряет упругость и «bounce»-эффект (пружинистость)

Есть и другие сигналы: кожа становится тоньше, глаза выглядят впалыми, появляются признаки целлюлита, волосы и ногти становятся ломкими.

⚡ Коллаген и менопауза: двойной удар по коже

Гормональные изменения — особенно во время менопаузы — резко усиливают потерю коллагена. В первые 5 лет менопаузы кожа может потерять до 30% своего коллагена, а потом по 2% каждый год. Это ведёт к более глубоким морщинам и явной потере упругости.

Можно ли это замедлить добавками с коллагеном? Исследования пока неоднозначны. Добавки, возможно, помогают с увлажнением и гладкостью кожи, но как именно и куда организм использует полученный коллаген, пока точно неясно.

🛠 Что реально помогает замедлить потерю коллагена?

Коллаген полностью сохранить невозможно, но замедлить его потерю можно:

• 🚭 Не курите и защищайтесь от солнца

• 🌞 Используйте солнцезащитный крем каждый день

• 😴 Высыпайтесь и меньше нервничайте

• 🏋️ Регулярно занимайтесь спортом

• 🥗 Питайтесь сбалансированно: яйца, мясо, рыба, овощи и фрукты, богатые аминокислотами и витаминами

• 💦 Используйте косметику с активными ингредиентами, стимулирующими коллаген (пептиды, гиалуроновая кислота, витамин C, антиоксиданты)

🧴 Кремы с коллагеном: работают или нет?

Кремы и маски с коллагеном делают кожу гладкой и приятной на ощупь, но сам коллаген из них почти не впитывается внутрь. Поэтому важно выбирать средства, которые содержат пептиды и другие ингредиенты, способные «разбудить» кожу и стимулировать её собственный коллаген.

✨ Вывод прост: если хочешь дольше сохранить молодость кожи, начни с правильного ухода уже сейчас!