Поиск

​Ученые определили продукты, помогающие похудеть и нарастить мышцы

Продукты, богатые белком и лейцином, помогут сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу.

Ученые определили продукты, помогающие похудеть и нарастить мышцы

К такому выводу в результате исследований пришли испанские врачи-диетологи, передает La Vanguardia.

Во время исследования ученые установили, что план тренировок и питания полезно разделять на две фазы. Сначала в течение нескольких недель следует нарастить мышцы, а уже потом приступать к снижению массы жира в организме.

Для этого основой питания должны стать богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. А красное мясо диетологи рекомендуют заменить более диетическими вариантами – рыбой и птицей.

Перед тренировками лучше есть бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара. Кроме того, в случае с данной диетой привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые.

Про секреты здоровья и красоты читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Комментарии