Супрун рассказала, как бороться с осенней хандрой
12:24, 25.10.18
Уляна Супрун
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о том, как правильно побороть осеннюю хандру.
Об этом она написала в своей страничке в Фейсбуке, передает Соцпортал.
- Когда дни становятся все короче и холоднее, у нас меньше энергии и сил на ежедневные дела. В этом мы можем обвинять свет, а точнее его малое количество в холодные сезоны. Когда нашему мозгу не хватает света, он создает меньше серотонина - вещества, которое держит нас в тонусе и дарит чувство радости и счастья. В свою очередь мелатонин, гормон, который должен выделяться ночью и помогает нам засыпать - создается намного дольше. У нас сдвигаются биоритмы, - написала Супрун.
И.о. министра дала несколько рекомендаций, как пережить недостаток тепла и света:
- Чаще бывать в освещенных местах - это простимулирует мозг и заставит его вырабатывать серотонин. В некоторых исследованиях указано, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.
- Будьте физически активны - это поможет не замерзнуть, не набрать лишний вес и выработать больше серотонина и витамина D.
- Больше общайтесь - это очень мощный стимулятор для мозга. Чтение книг в теплом кресле - прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно снижают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Следите за рационом - молочные продукты, хумус и фалафель очень богаты на триптофан - аминокислоту, из которой и создается серотонин. А вот поедание шоколада при свечах не поможет взбодриться - отсутствие яркого света и сладости усиливают вялость мозга.
Напомним, Супрун рассказала о вреде электронных сигарет.
Новости по теме
15:28, 28.03.2024
0
Новый железнодорожный маршрут планируют запустить Украина и Словакия
Елена Расенко
12:29, 28.03.2024
0
Пять интересных фактов об украинском ледоколе "Ноосфера" рассказали полярники (фото)
Елена Расенко
Популярные новости
13:00, 16.03.2024
0
Эколог объяснил, почему в Каховское водохранилище возвращается вода
Елена Расенко
08:45, 22.03.2024
0
Верховная Рада отменила понятие "ограниченно годен" к военной службе
Евгения Рубан
Новости о войне
09:20, 26.03.2024
0
Под Авдеевкой воины остановили штурм оккупантов на "гольф-карах" (видео)
Олег Павлось
22:37, 25.03.2024
0
Никогда не повторяемся: в СБУ анонсировали новые спецоперации на территории России
Евгения Рубан
16:38, 25.03.2024
0
С начала вторжения украинская ПВО сбила более 2 тыс. крылатых и баллистических ракет
Олег Павлось
Последние новости
08:45
29.03.24
07:35
29.03.24
22:29
28.03.24
20:12
28.03.24
19:41
28.03.24