Поиск

Стало известно, сколько должен длиться оптимальный сон

Канадские ученые выяснили, что оптимальный ночной сон должен длиться не менее 7 и не более 8 часов.

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на Sueddeutsche Zeitung.

- Оптимальное решение лежит где-то между привычками главы Apple Тима Кука и президента РФ Владимира Путина. Первый не раз признавался, что спит мало и предпочитает отвечать на электронную почту в 4 часа утра. Второй известен тем, что любит поспать подольше и якобы редко встает с постели до 12 дня. И то и другое - не самое оптимальное решение, - передает автор публикации Кристиан Гшевендтер.

Ученые из Университета Западного Онтарио (Канада) в течение года исследовали "сонное" поведение 10 тыс. человек.

- Ежедневно участники исследования должны были рассказать о том, какое количество часов проспали. Затем они отвечали на вопросы большого онлайн-теста, в ходе которого проверялось в том числе их логическое мышление, свойства памяти и вербальные способности, - сообщается далее.

- Самые низкие результаты были у тех, кто проспал менее 4 часов. Когнитивные способности взрослых людей падали до уровня восьмилетнего ребенка. Не очень хорошая новость для многих топ-менеджеров, которые любят бравировать тем, что у них нет времени на сон, - отмечает журналист.

По мнению исследователей, как те, кто спит мало, так и те, кто спит много, говорят более торопливо и принимают не самые эффективные решения. Долгота ночного сна при этом никак не сказывается на краткосрочной памяти. Чего нельзя сказать о долгосрочной, отмечает автор.

Как правило, люди жалуются скорее на то, что им не хватает времени на сон, чем на то, что его слишком много.

- Ученые полагают, что недосып может негативно отразиться на экономике страны. Невыспавшиеся сотрудники не могут работать эффективно. По некоторым данным, в результате этой проблемы одна только Канада не досчитывается около 21 млрд долларов ежегодно, - пишет SZ.

Но надежда есть, замечает в заключение журналист. Нужно хотя бы раз в неделю находить возможность спать подольше - по крайней мере, перед принятием важного решения.

- Тот, кто дольше остается в кровати, на следующий день будет иметь больше шансов на успех, - отметил он.

Напомним, ученые назвали длительный сон смертельно опасным.

Дневной сон также признали опасным для жизни.

Кроме того, оказалось, что сон на животе чреват проблемами со здоровьем .

Отдельно, ученые рассказали, чем опасен сон на борту самолета.

Комментарии