UA
Эксперты подсчитали, что идеальная формула количества тренировок составляет 150 минут в неделю. Если заниматься физическими упражнениями каждый день, вам будет хватать лишь около 20 минут в день.
Такой минимум позволит вам быть здоровыми и стройными. Специалисты из области фитнеса отмечают, что с таким количеством времени вы можете сами выбирать, сколько минут в день нужно уделять тренировкам.
Что касается силовых тренировок, то тренироваться 2-3 раза в неделю считается нормой. Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на гибкость.
Как сообщал Соцпортал, доминирование оказалось полезно для здоровья.
Комментарии