Найдена оптимальная формула похудения: связана с образом жизни
Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на источник.
- Американские ученые выяснили, как можно эффективно регулировать свой вес и и снизить риск возникновения опасных заболеваний, - отметил автор.
- В эксперименте принимали участие люди, возраст которых не достигал 50 лет.
- За два года исследований им удалось сбросить по 7 кг, нормализовать давление и снизить уровень холестерина.
- При этом свой рацион они сокращали всего на 300 калорий.
Специалисты отметили, что порой люди не читают состав продуктов и не интересуются их калорийностью. При этом на общее состояние организма влияет не только потеря веса, но и меньшее употребление калорий. Однако рассчитываться калории должны индивидуально.
В результате ученые разработали своеобразную формулу поддерживающей калорийности, при которой вес человека будет всегда оставаться в норме. При таком количестве калорий человек не похудеет, но и не поправится. Для расчета вес умножается на коэффициент активности, где
- 28 — малоактивный образ жизни,
- 31 — активный,
- 33 — очень активный.
При этом, если из полученной цифры вычесть 10–15%, то в результате можно получить число, которое обозначает калорийность пищи для безопасного снижения веса.
Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале
- Найдены «бактерии выносливости»: ими можно делиться с другими
- Стало известно, какие дозы алкоголя способствуют нарушению самоконтроля
Все новости моды и тренды 2019 года в разделе #LifeStyle на Соцпортале