Поиск

Цього року переведення годинників на годину вперед відбудеться в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку.

перехід на літній час 2019

Перехід із "зимового" на "літній" час - це стрес, проте його негативний вплив можна мінімізумати.

Для організму підйом на годину раніше може викликати втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Як підготуватися

Щоб адаптація до цих змін відбулася непомітно, готуватися потрібно за тиждень. Для цього варто:

  • Лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
  • Для засинання провітрити приміщення, засинати в тиші і темряві, не користуватися гаджетами перед сном.
  • Не пити перед сном міцний чай, каву чи алкогольні напої. Вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
  • Прогулятися на свіжому повітрі.
  • Увімкнути зранку ритмічну музику, вона забезпечить бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

Нагадаємо,

Комментарии