Поиск

Известный фитнес-тренер назвала жиры, которые категорически нельзя есть

Известный украинский фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко призвал отказаться от вредных жиров в рационе, однако оставить полезные.

Об этом Анита Луценко написала в своем Іnstagram.

По ее словам, причина лишнего веса – это много плохого жира в рационе.

Эксперт предлагает есть такие полезные жиры:

Оливковое масло (2 столовые ложки в день)

Семена льна или чиа (1 чайная ложка)

Авокадо (половинка – максимум в день)

Желток в яйце;

Жир в мясе курицы, рыбы, творого 5% (150 г в день);

Кефир 1-2,5% (1 стакан в день)

Сливочное масло 82% (10 г в день);

Сметана 15% (1 столовая ложка в день, сыр 18-50% (не более 50 г любого в день)

Орехи (30 г в день);

Подсолнечное масло - 1 столовая ложка в день.

Чего есть нельзя по рекомендации Аниты Луценко:

Майонез

Маргарин;

Спрэд;

Шоколадное масло;

Кондитерский жир в печенье, конфетах, тортах, пирожных, пирожках, крекерах;

Жир в попкорне, соленых орешках и чипсах;

Ликеры (например, Бейлис)

Панировки, картофель фри, кляр, беляши;

Колбасу и бекон;

Много подсолнечного масла (особенно во время жарки)

Куриную и свинную кожуа;

Молочный шоколад;

Сладкие сырки в шоколаде;

Творожные массы.

Как сообщал Соцпортал, украинцы обсуждают заоблачные цены на продукты в Крыму.

Комментарии