Поиск

диета Дюкана

Эта простая диета состоит из четырех основных этапов. Ее основал француз Пьер Дюкан. Если придерживаться основных правил, то всего за несколько недель сможете похудеть и вернуться к нормальному весу.

Первая фаза — «Атака»

Эта часть диеты включает в рацион 72 продукта, в том числе курятина, яйца, рыба, говядина, а также обезжиренная молочная продукция. Можно использовать специи и травы, соль – в умеренном количестве. При этом в день обязательно пить около 1,5 литров воды.

Вторая фаза — «Круиз»

Теперь добавляем к вышеуказанным продуктам 28 овощей. Это могут быть овощи все, кроме картофеля, кукурузы, гороха. Поскольку именно они содержат высокое количество углеводов.

Простая диета. 

Третья фаза — «Консолидация»

Когда прошли две фазы, можно возвращаться в прежнему рациону. Кроме этого, ежедневно в рационе должны быть 2-3 столовых ложки овсяных отрубей и три чайных ложки мёда. Белковая пища должна быть в меню обязательно раз в неделю.

Четвёртая фаза — «Стабилизация»

И завершаем комплекс теми продуктами, которыми начинали диету. Таким образом, если придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, обретете хорошую форму очень скоро.

Экспериментируйте и у вас все получится.

Как сообщал Соцпортал:

Комментарии