7 советов по борьбе с простудой

Не за горами холода и сезон простуды! Заложенный нос, больное горло – симптомы простуды знакомы всем. Узнайте, как избежать простуды или быстро ее побороть

Эксперты дают простые, но действенные способы уберечь себя от простуды и как справиться с ней

Ведите здоровый образ жизни

Исследования показывают, что физическая активность является прекрасной профилактикой респираторных инфекций, но также помогают отказ от курения, снижение потребления алкоголя и соблюдение здоровой диеты. Множество физических упражнений, хорошее питание – и ваша иммунная система станет ощутимо крепче.

Высыпайтесь

Сон имеет решающее значение для здоровья. В одном исследовании 164 участникам выдали трекеры сна и дневники сна, а затем их искусственным образом заразили вирусом простуды и изолировали в гостинице для наблюдения. Принимая во внимание такие факторы, как возраст, пол, привычки к курению и потребление алкоголя, команда исследователей обнаружила, что сон являлся фактором, который играл роль в сопротивлении организма вирусу простуды. Так, было обнаружено, что люди, которые спят в среднем менее шести часов, в четыре раза чаще заболевают простудой, чем люди, которые спят более семи часов.

Не забывайте мыть руки

По данным исследований, существует около 160 видов риновирусов, которые являются основными причинами простудных заболеваний, и первый шаг к защите от них – элементарная гигиена. Почаще мойте руки водой с мылом, чтобы не касаться грязными руками носа, глаз и рта.

По возможности реже взаимодействуйте с детьми

По наблюдению экспертов, дети часто болеют простудой по нескольку раз в год, потому что их иммунная система все еще развивается – поэтому они, как правило, часто являются переносчиками вируса простуды. Родители детей младшего возраста подвергаются более высокому риску заразиться простудой, чем люди, которые не так часто общаются с детьми.

Если вы все-таки заболели, позаботьтесь об окружающих

Многие люди не прекращают ходить на работу даже в простуженном состоянии, но, заметив у себя симптомы простуды, стоит подумать о том, чтобы взять отгул. Если вы постоянно кашляете и чихаете, вам, во-первых, стоит уделить время лечению, а во-вторых – не подвергать воздействию вируса окружающих вас людей.

Не спешите тратить деньги на лекарства

Исследования показывают, что применение многих средств для борьбы с назальными симптомами просто не приносит пользы. Впрочем, противоотечные средства все-таки помогают взрослым, но маленьким детям больше подходит промывание носа. Однако существует мало доказательств того, что многие популярные лекарства, такие как эхинацея и витамин С, могут предотвращать или лечить простуду – к тому же, они могут быть дорогими. Лучше выпейте горячего пунша или чая с лимоном!

Помните: простуда не вечна!

Иммунная система здорового человека прекрасно справляется с простудой и большинством вирусов. Вирус простуды – это неприятное, но неопасное и самоограничивающееся заболевание. Доверяйте своему организму в борьбе с патогенами – в подавляющем большинстве случаев он справится даже без дополнительного вмешательства лечебных средств.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Це може бути цікавим

Грета Тумберг - человек года

Журнал Time назвал девушку "иконой поколения" Грете - 16-ть, она экоактивистка и она стала человеком года по версии журнала Time....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Іноземці стали активніше вкладати гроші в український агросектор

За 2019 рік іноземці інвестували в український аграрний сектор близько 500 млн....

Загрузка...