Як схуднути швидко і дешево? Корисні поради

Погана екологія, малорухливий спосіб життя, нервове напруження - все це стимулює появу зайвої ваги, на боротьбу з якою часто немає ні сил, ні часу

Молоді і зрілі люди шукають бюджетні шляхи, як схуднути швидко, легко і дешево, адже на середземноморську дієту з морепродуктами, свіжими екзотичними фруктами заробляє від сили 10% населення країни.

Фахівці рекомендують:

  • Збільшити кількість прийомів їжі, зменшити обсяг порцій (4-6 разів);
  • Солодке, борошняне вживати в першій половині дня - вранці;
  • Пити воду за 20 хвилин до їжі (1-1,5 склянки);
  • Ходити пішки щодня, додати фізичні навантаження;
  • Свіже повітря, прогулянки в лісі, парку.

Продукти, які змусять схуднути вас, а не ваш гаманець

Всі ми знаємо, скільки грошей треба на харчування щомісяця, але цю суму можна знизити з користю для здоров'я, викресливши зі списку напівфабрикати, кетчупи-майонези, алкоголь, напої з барвниками та інші шкідливості. Потрібно віддавати перевагу свіжим місцевим продуктам. Це дозволить, як заощадити на їжі, так і на фінансах.

Дієтологи радять купувати такі продукти:

  • Крупи (гречана - полівітамінна каша);
  • Макарони з твердих сортів пшениці;
  • Місцеві фрукти (яблука, груші);
  • Сезонні овочі зазвичай коштують мало (зараз кольорова капуста, гарбуз);
  • Замість свинини, баранини краще вибрати яловичину і курку;
  • Боби, сочевиця - прекрасні власники білка;
  • Яйця курячі;
  • Кисломолочна продукція (кефір, ряжанка, сир);
  • Сухофрукти;
  • Волоський горіх;
  • Зелень;
  • Трав'яний чай.

Цікаві рецепти для недорогої дієти

Представимо кілька рецептів, як схуднути дешево і сердито:

  • Гречані котлети в духовці. Змішати склянку гречки (відвареної) з курячим фаршем (450 г), натерти 2 варені яйця, дрібно нарізаний кріп, 3 ложки борошна. Сформувати форми і поставити в духову шафу на 30 хв при 200 градусах.
  • Низькокалорійний салат. Відварити філе, нарізати свіжі огірки, зелень - все перемішати, заправивши сметаною (йогуртом).
  • Кабачкова запіканка на вечерю. Нарізати кільцями кабачки, укласти в форму. Залити сумішшю яєць, молока, борошна. Зверху покрити шаром сиру і посипати петрушкою. Випікати 45 хв при 180 t°.
  • Тушкована капуста. На невеликій кількості рослинного масла злегка обсмажити курячі шматочки (краще соломкою), додати нашинковану капусту, терту моркву, нарізану цибулю (ріпчасту), томати, базилік. Тушкувати під кришкою 20-30 хвилин.
  • Гарбузове блюдо. Середні шматки гарбуза (350 г) укласти в деко, залити сметанним соусом (150 мл) і помістити в електродуховку на 15-20 хв при 180 t°.

Про секрети здоров'я і молодості читайте в розділі #LifeStyle на Соцпорталі

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Модные варианты перламутрового маникюра

Перламутровый маникюр - для многих знаком еще с детства, но до сих пор не теряет своей популярности....

Це може бути цікавим

Бет Харт: испытание талантом и славой

«Когда я училась, мне было тесно в классическом жанре....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Самое популярное слово уходящего года

Словом года по версии портала Dictionary....

Загрузка...