Стало известно, ​сколько нужно бегать для продления жизни

бег, долголетие, спорт, здоровье

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на naked-sciense.

- Анализ 14 исследований с общей выборкой в 232 тысячи человек показал, что пробежки сокращают смертность от различных причин в среднем на 30 процентов. Оптимальный эффект достигается при беге в течение 50 минут в неделю, - отметил автор.
  • Прошлые исследования показали, что бег снижает риск ожирения, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, инвалидности, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
  • Он также улучшает аэробную выносливость, функцию сердца и метаболизм. Было бы разумно предположить, что бег увеличивает и продолжительность жизни. Но полученные ранее данные были противоречивы.

Чтобы выяснить, насколько пробежки реально влияют на продолжительность жизни, ученые из Викторианского университета совместно с коллегами из Финляндии и Австралии провели метаанализ 14 различных работ, в общей сумме содержавших данные о 232 149 людях, большая часть из которых совсем не занималась бегом, а другие совершали пробежки в разном объеме и с разной регулярностью.

Примерно 10 процентов от общего числа участников исследования регулярно бегали. Разные работы отслеживали состояние их здоровья в течение интервала от 5,5 до 35 лет. За это время 25 951 участник умер. Когда ученые объединили данные исследований, то обнаружили, что бегающие люди имели на 27 процентов более низкий риск смерти в течение периода исследования от любой причины по сравнению с теми, кто не бегал.

Также они выяснили, что пробежка всего один раз или в течение 50 минут в неделю снижает риск смерти в данный момент времени. Также оказалось, что преимущества не увеличиваются и не уменьшаются в зависимости от продолжительности пробежки. Это хорошая новость для тех, у кого нет много времени для физических упражнений. Но это и не должно расхолаживать тех, кто любит бегать дольше и чаще.

Ученые обнаружили, что даже «жесткий» бег (например, каждый день или четыре часа в неделю) полезен для здоровья. Кроме того, эти преимущества не обязательно увеличиваются при беге на высоких скоростях. Исследователи обнаружили, что риск смертности понижается при беге на скорости в интервале от восьми до 13 километров в час.

Читайте также: 10 советов для начинающих бегунов: как начать бегать и не бросить

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

​Газ для населения в Украине может подорожать еще на 20% - эксперт

С 1 декабря цена на газ для населения в Украине может увеличиться еще на 20%, так как европейские цены на газ уже выросли в 1,5 раза....

Це може бути цікавим

​В Украине снимать наличные можно будет в кассах магазинов, кафе и ресторанов

Предоставить, в случае необходимости, обладателям платежных карт возможность обналичивать их в кассах магазинов, кафе и ресторанов предлагает Национальный банк У....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Доступные продукты, что продлевают молодость

Среди доступных продуктов, помогающих замедлять старение: тыквенные семечки, помидоры, жирная рыба, темный шоколад, лимоны, орехи, петрушкаСоставленный специалист....

Загрузка...