Если хотите быстро заснуть включите в ваш вечерний рацион этот фрукт

Нехватка сна негативно влияет на настроение, нарушает концентрацию и внимательность

Кроме того, дефицит сна увеличивает риск серьезных медицинских расстройств, включая болезни сердца и диабет. К счастью, существуют простые изменения в образе жизни, помогающие решить данную проблему. К ним относятся и корректировки в питании. Учёные обнаружили фрукт, который обеспечивает человеку желанное ощущение сонливости.

Исследователи из Медицинского университета Тайбэя выяснили, что у киви имеются свойства, позволяющие человеку быстрее погружаться в сон. В течение эксперимента, продолжавшегося 4 недели, 24 взрослых добровольца употребляли по два киви за час перед отходом в постель каждую ночь. К концу наблюдений были подведены итоги. Оказалось, что употребление киви помогало людям заснуть на 42% быстрее, чем участникам из контрольной группы, которые ничего не ели перед сном. Кроме того, в первой группе улучшилось и качество сна в течение ночи приблизительно на 5%, а общая продолжительность сна выросла на 15%.

Исследователи подчеркивают, что волшебным ингредиентом в киви является серотонин - вещество в мозге, которое регулирует циклы сна и пробуждения. Ну а наибольший эффект дают две порции киви перед сном. Кроме того, исследователи рекомендуют употреблять другие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, вроде ягод, слив, а также изюма. Все они позволяют преодолевать окислительный стресс из-за расстройств сна.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Логотип Олімпіади-2024 представили в Парижі

Оргкомітет літніх Олімпійських ігор в Парижі в 2024 році презентував офіційний логотип змагань Як повідомляє AFP, емблема виконана в сріблясто-золотих тонах і склада....

Загрузка...

Це може бути цікавим

​Google начнет предупреждать водителей о ловушках

Карты Google добавили ряд новых инструментов, которые позволят пользователям сообщать о сбоях, скоростях и замедлении трафика на устройствах iOS, а чуть раньше такая ф....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Французи створили штучну людську шкіру для смартфона

Інженери з Франції розробили пристрій, який схожий на шматок людської шкіри....

Загрузка...
Загрузка...