Любишь работать – люби и отдыхать. Почему учёные советуют спать и отвлекаться на работе

Мы недооцениваем важность короткого отдыха в течение трудового дня, а ведь именно от него зависит наша эффективность на работе

Инэмури – здоровая традиция

Япония славится работоспособностью своих граждан. Это страна трудоголиков, но в то же время инэмури – дневной сон на рабочем месте – здесь давняя традиция. Причём культу трудоголизма она никак не противоречит. Для восстановления работоспособности достаточно 15-20 минут дневного сна.Для нас ввести короткий сон в рабочий распорядок сложно: россияне-трудоголики панически боятся потерять время. Да и неловко: как это – спать, когда все работают? Мы даже законным ночным сном частенько жертвуем ради работы, а вы нам днём спать предлагаете…

Дело в том, что во время сна мозг на самом деле не бездействует, а продолжает работать над задачами. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.А вот отсутствие или недостаток сна приводят к ухудшению памяти, внимания, восприятия и способности обработки информации.

Дмитрий Менделеев долго и упорно работал над созданием периодической системы, а в итоге стройный ряд химических элементов увидел во сне. Ещё один химик Август Кекуле несколько лет бился над формулой бензола и тоже получил правильный ответ от Морфея. Многие изобретения Томаса Эдисона «подсмотрены» им во снах. Так что сон даёт вдохновение. Доказано учёными. На практике.Самое важное – перезагрузка

Фрилансерам сделать короткие перерывы на сон традицией, конечно, проще, чем тем, кто с утра до вечера работает в офисе. А как же быть офисным труженикам?

Если прикорнуть на рабочем месте по разным причинам не получается, отвлекайтесь от работы другими способами на короткое время и делайте это почаще. Можно встать и налить себе чаю, сходить за документами, просто пройтись по коридору, по улице, в этом время по возможности не думая ни о каких сложных и срочных задачах.

Работоголики очень зря пренебрегают строгим распорядком дня, о необходимости которого нам твердят с раннего детства. Для эффективной работы лучше бы спать не менее 6-8 часов в сутки, ложиться вечером, а не глубокой ночью, вставать пораньше. А совам просто необходимо среди дня добирать упущенное ночью время на сон.Уинстон Черчилль спал по ночам 5-6 часов, а после обеда всегда ложился на час отдохнуть. Он был уверен, что после сна работается лучше и дневной отдых превращает один день в два.Работа не волк

Цейтнот, дедлайн, аврал… Такой режим рано или поздно обязательно приводит к перенапряжению, плохому самочувствию. И самое страшное для амбициозных трудоголиков: от постоянных переработок снижается эффективность труда!Если вы заметили, что на простейшие дела стала уходить уйма времени, в то время как раньше вы закрывали их в считанные минуты, если везде и всюду вы чувствуете себя на работе, даже в компании друзей, в отпуске или дома, лёжа в постели, значит, вам нужно заново учиться отдыхать. Выхода нет. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Учёные из Кембриджа установили, что люди, пренебрегающие отдыхом, хуже решают задачи, чем те, кто не боится тратить время на себя и думать не только о работе.

Хороший отдых – смена сферы деятельности. Людям умственного труда медики советуют отдыхать активно. К примеру, во время пробежки или прогулки мозг начинает самостоятельно думать в нужном направлении.Когда мы целенаправленно работаем над решением какой-то задачи, пытаясь её осмыслить, мы накапливаем информацию. А когда расслабляемся, переключаемся на другое занятие, к примеру, на какое-то простейшее физическое действие типа мытья посуды, мозг сам начинает подкидывать решения, идеи, креативить. Замечали?Во время занятий спортом тоже лучше думается.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

​В Киеве на проспекте Победы автомобиль перевернулся на крышу

ДТП с участие двух автомобилей произошло на проспекте Победы в Киеве в ночь на понедельник, 14 октября....

Загрузка...

Це може бути цікавим

​Зеленский призвал участников акций не поддаваться на провокации и не создавать картинку для росСМИ

Не поддаваться на "провокации тех, кто очень хочет создать красноречивую картинку для российского телевидения"....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Італійські бари замінять пластикові трубочки на макарони

Італійські бари ввели нову моду - замість звичних пластикових соломинок до коктейлю на Апеннінському півострові стали подавати довгі макарони "букатіні"Цю ініціа....

Загрузка...
Загрузка...