Ученые выяснили, как избежать преждевременной смерти

Чтобы предотвратить инсульт и инфаркт, ученые советуют часто гулять. Прогулки также снижают риск развития рака. Даже одна прогулка в неделю оказывает положительный эффект.

Ученые выяснили, как избежать преждевременной смерти

Исследование проводили ученые из Шаньдунского политехнического университета, на севере Китая.

Ученые проанализировали данные здоровья почти 90 тыс. человек. Специалисты учли тип нагрузок и их продолжительность и пришли к выводу, что у людей, которые имели традиционные прогулки или работали в саду от 10 минут до одного часа в неделю, снижался риск ранней смерти на 18%.

Более длительные физические нагрузки в саду или более частые прогулки снижают риск смерти на 31%. Такие физические нагрузки должны быть умеренными и длиться от 2,5 до 5 часов в неделю.

А если активность в течение недели составляла 25 часов, то риск уменьшался уже на 50%.

Авторы исследования отмечают, что выводы сделаны в результате наблюдения, то есть нельзя утвердительно сказать, что только прогулка продлит вам жизнь. В этом случае нужен комплексный подход: питание, образ жизни и физические нагрузки. Вы будете удивлены, что делает с вашим организмом прогулка всего за 30 минут в день.

Ежедневная прогулка требует небольших усилий, но дает значительный результат: от помощи вам сжигать жир и повышать ваш метаболизм к уменшению риска развития хронических заболеваний. Таким образом, ежедневная прогулка — самый простой способ принести пользу вашему телу. Вот пять важных улучшений, которые в заметите, если начнете гулять.

  1. Стройное тело. Ежедневная ходьба повышает ваше пищеварение, сжигает лишние калории и избавляет от мышечной потери, что особенно важно, когда мы становимся старше.
  2. Увеличенный объем легких. Ходьба — отличное аэробное упражнение, наполняющее ваши легкие кислородом. Благодаря более глубокому дыханию во время ходьбы риск развития заболеваний легких может быть оставлен раз и навсегда.
  3. Преимущества для поджелудочной железы. Верьте или нет, но ходьба — это более эффективная профилактика диабета, чем бег.
  4. Улучшенное зрение. Хотя глаза, кажется, не так или иначе связаны с работой наших ног, ходьба облегчает глазное давление, помогая вам бороться с глаукомой.
  5. Положительный набор разума. Вы знаете, как хорошо есть кусок шоколада в конце долгого рабочего дня? Согласно науке, ходить на прогулку — тоже эффективная стратегия, которая является нулевой калорией.
Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Працівники Glovo знову збируться на протест

Попередня акція відбулась вчора, 22 липня....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Кримчанам із паспортами «від Путіна» відмовлятимуть у видачі шенгенських віз

У ЄС попередили про відмову у видачі шенгенських віз тим кримчанам, які отримали російські паспорти після незаконної анексії півострова РФ в 2014 році....

Загрузка...
Загрузка...