Назван самый простой способ снизить давление: нужно просто хорошо выспаться

Как ни странно, здоровый сон на протяжении является самым простым способом снижения кровяного давления.

здоровый сон, кровяное давление

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на источник.

- Здоровый сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снижения давления, - к такому выводу пришли ученые из Аризонского университета.
  • Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет.
  • Всем участникам эксперимента выдали устройства, которые измеряли их артериальное давление каждые 45 минут.
  • На ночь добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных фаз сна.

Выяснилось, что у тех, кто спал плохо или мало, наутро поднималось систолическое давление. В то же время те, кто ложился с высоким давлением и хорошо высыпался, наутро вставали в нормальном состоянии.

Проведя анализ всей информации, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше всего ложиться не позднее 23:00.

Кроме того, специалисты призвали спать в максимальной темноте, выключив все гаджеты и зашторив окна.

Напомним, что:

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

В Киевской области сын избил свою мать насмерть и ушёл спать в другую комнату

Подозреваемому грозит до десяти лет тюрьмы....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Працівники Glovo знову збируться на протест

Попередня акція відбулась вчора, 22 липня....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Шанувальників рибальства попередили про ще одну заборону

В Україні розпочинається період, коли заборонений вилов річкових раків....

Загрузка...
Загрузка...