Назван самый простой способ снизить давление: нужно просто хорошо выспаться

Как ни странно, здоровый сон на протяжении является самым простым способом снижения кровяного давления.

здоровый сон, кровяное давление

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на источник.

- Здоровый сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снижения давления, - к такому выводу пришли ученые из Аризонского университета.
  • Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет.
  • Всем участникам эксперимента выдали устройства, которые измеряли их артериальное давление каждые 45 минут.
  • На ночь добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных фаз сна.

Выяснилось, что у тех, кто спал плохо или мало, наутро поднималось систолическое давление. В то же время те, кто ложился с высоким давлением и хорошо высыпался, наутро вставали в нормальном состоянии.

Проведя анализ всей информации, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше всего ложиться не позднее 23:00.

Кроме того, специалисты призвали спать в максимальной темноте, выключив все гаджеты и зашторив окна.

Напомним, что:

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Складено рейтинг університетів, до яких приймали на бюджет з найвищим ЗНО

За результатами минулорічної вступної кампанії складено перелік вищих навчальних закладів України, куди вступили на бюджет абітурієнти з найвищими балами по ЗНО....

Це може бути цікавим

Украина не выполнила обязательства по "зеленой энергетике"

С конца прошлого года Украина перестала выполнять тарифные обязательства перед инвесторами в "зеленую" энергетику....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

В Киеве в этом году откроют 12 новых скверов

В разных районах Киева будет создано 12 зеленых зон....

Загрузка...