Назван самый простой способ продлить жизнь: доступен даже пенсионерам
Назван самый простой способ продлить жизнь, который доступен даже пенсионерам. Это ходьба.
Об этом сообщает Focus, передает Соцпортал со ссылкой на перевод.
- Снизить риск преждевременной смерти и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы женщинам пожилого возраста поможет ходьба. К такому выводу пришли специалисты их Гарвардского университета и японские медики, - пишет журнал JAMA Internal Medicine.
- Даже небольшое увеличение физической нагрузки заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди представительниц слабого пола. Можно сказать, что любой «лишний» шаг будет полезен для вашего здоровья, — пояснил один из авторов исследования.
В современном мире неправильное питание и вредные привычки существенно способствуют развитию болезней сердца и мозга. При этом исследования ученых показывают, что физические нагрузки позволяют снизить риск появления таких заболеваний и избежать преждевременной смерти.
Гарвардские медики проанализировали уровень физической активности женщин старше 45 лет, замерялись их нагрузки с помощью специальных браслетов.
За время исследования скончалось несколько сотен пожилых участниц эксперимента старше 72 лет.
Сопоставив число шагов у живых и умерших добровольцев, ученые смогли вычислить оптимальное число шагов, улучшающее состояние сердечно-сосудистой системы.
Как оказалось, первые положительные эффекты от ходьбы появлялись после 4,4 тыс. шагов в день. При этом риск смерти снижался на 15% после каждой последующей тысячи шагов. Ученые пришли к выводу, что для сохранения здоровья необходимо совершать не менее 7 тыс. шагов в день.
Подписывайтесь на наш Youtube-канал, чтобы не пропустить интересные и смешные видео.
Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале
- Исследователи обнаружили, дефицит какого витамина повышает риск заражения. Другими словами, указали на минусы определенных диет.
- Международная группа ученых из США и Бразилии создали средство, которое поможет остановить развитие сердечной недостаточности и улучшает способность сердца качать кровь.
- Ученые из Германии назвали загрязнение воздуха одной из главных причины сердечно-сосудистых заболеваний.