Сколько сахара можно есть за день: определена норма
20:20, 04.05.19
Соцпортал
Всемирная организация здравоохранения уверена, что много сахара есть вредно. Идеально - немного ниже нормы.
Об этом пишет adme, сообщает Соцпортал.
- ВОЗ дает следующие рекомендации по здоровому питанию: сахар должен составлять менее 10 % от общего количества поступающей пищи, - отметил автор.
Это примерно 50 г (12 ч. л. без верха) для человека с нормальным весом, потребляющего около 2 000 калорий в день.
А в идеале стоит снизить содержание сахара в рационе так, чтобы он составлял менее 5 % от общей массы потребляемой пищи.
- Если, читая этикетку продукта, вы увидите мед, глюкозу или фруктозу, то вы поймете, что в составе есть сахар. А вот малознакомые названия могут сбить с толку, поэтому полезно знать, на какие еще ингредиенты стоит обращать внимание, - уверен он.
Среди них:
- Сиропы: кукурузный (corn/golden syrup), солодовый (malt syrup), кленовый (maple syrup), овсяный (oat syrup), рисовый (rice syrup), березовый (birch syrup), рожкового дерева (carob syrup)
- Ячменный солод (barley malt)
- Декстрин (dextrin, E1400)
- Этилмальтол (ethyl maltol, E637)
- Концентрированный фруктово-ягодный сок
- Мальтодекстрин (maltodextrin)
- Мальтоза (maltose)
- Панела (panela)
- Сок сахарного тростника (cane juice)
- Патока (molasses)
- Нектар агавы (agave nectar)
Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале
Читайте также:
- Постоянное чувство голода: признак опасной болезни?
- Еда это лекарство: принцип и рацион долгожителей
- Названо еще одно следствие ожирения: оно крайне опасно
Новости по теме
21:30, 06.09.2023
0
Появились фото редкого явления - перевернутых гигантских молний (фото)
Николай Потика
18:00, 27.05.2023
0
Илон Маск получил разрешение на вживление чипов в мозг человека - СМИ
Елена Расенко
14:13, 24.02.2023
0
Предсказания Нострадамуса: что ждет Украину и как закончится большая война
Гил Варфоломеев
Популярные новости
13:00, 16.03.2024
0
Эколог объяснил, почему в Каховское водохранилище возвращается вода
Елена Расенко
08:45, 22.03.2024
0
Верховная Рада отменила понятие "ограниченно годен" к военной службе
Евгения Рубан
Новости о войне
09:20, 26.03.2024
0
Под Авдеевкой воины остановили штурм оккупантов на "гольф-карах" (видео)
Олег Павлось
22:37, 25.03.2024
0
Никогда не повторяемся: в СБУ анонсировали новые спецоперации на территории России
Евгения Рубан
16:38, 25.03.2024
0
С начала вторжения украинская ПВО сбила более 2 тыс. крылатых и баллистических ракет
Олег Павлось
Последние новости
18:06
28.03.24
15:59
28.03.24
15:00
28.03.24
14:59
28.03.24