Как побороть прокрастинацию

Прокрастинация – явление характерное для многих людей. Но, как отмечают психологи с ней нужно и можно борться.

Как побороть прокрастинацию

Об этом сообщает Соцпортал.

Очень многим людям знакома ситуация, когда есть какие-то важные дела, но мы постоянно откладываем их выполнение. Дела, таким образом, накапливаются, а человек тешит себя мыслью: завтра обязательно все сделаю.

Ситуация знакомая, но мало кто знает, что в научном мире такое поведение человека определяется термином «прокрастинация».

При этом, специалисты просят ни в коем случае не путать еес ленью. Ведь лень – это когда человек просто не хочет ничего делать, а при прокрастинации он испытывает внутренний дискомфорт от откладывания и невыполнения определенных задач.

По статистике, около 20% людей постоянно занимаются прокрастинацией.

Распознать, что вы стали подвержены этому своеобразному «недугу» не так уж и сложно.

Человек, который впадает в прокрастинирование, откладывает дела на неопределенный срок. При этом, он не получает желаемого отдыха так, как внутри себя постоянно ищет оправдания и испытывает чувство вины. Остсюда появляются раздражительность и агрессивное поведение.

Причинами прокрастинации могут выступать профессиональное «выгорание»,неумение правильно планировать свое время, боязнь брать на себя ответственность за принятие важных решений.

Существуют несколько видов прокрастинаци:

Бытовая прокрастинация – связана исключительно с неумением правильно распланировать свое время;

Прокрастинация принятия решения – человеку нужно быстро принять решение, но он боится это сделать;

Компульсивная прокрастинация – хроническое откладывание любых дел;

Невротическая прокрастинация – связана с боязнью принять решение на определенных ворастных и жизненных этапах;

Академическая прокрастинация – откладывание подготовки дел, связанных с публичными выступлениями.

Специалисты отмечают, что с прокрастинацией нужно и, что самое главное, можно бороться.

Для этого, например, можно писать себе «письма из будущего», где спрашивать самого себя о ходе выполнения определенных задач.

Также психологи советуют начинать рабочий процесс с более легких задач, разбивать выполнение задания на несколько этапов, чередуя с промежутками отдыха.

Эффективным способом будет взяться за работу, которую вы не хотите выполнять, и продержаться хотя бы 10 минут. Тогда появится азарт и вы уже не захотите бросать незавершенное дело.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Читайте также:

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Украина отмечает День независимости

Украина получила независимость в 1991 году....

Загрузка...

Це може бути цікавим

В Украине впервые за 8 лет выступили Gogol Bordello

Gogol Bordello исполняют гремучую смесь из панка и этнической музыки, в том числе карпатских ромов, о родственных связях с которыми Гудзь неоднократно заявлял....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

У Дніпрі поліція затримала жінку, яка утримувала свою дитину на ланцюзі

За фактом інциденту поліція Дніпра відкрила 3 кримінальні провадження....

Загрузка...
Загрузка...