Прокрастинация – явление характерное для многих людей. Но, как отмечают психологи с ней нужно и можно борться.
Об этом сообщает Соцпортал.
Очень многим людям знакома ситуация, когда есть какие-то важные дела, но мы постоянно откладываем их выполнение. Дела, таким образом, накапливаются, а человек тешит себя мыслью: завтра обязательно все сделаю.
Ситуация знакомая, но мало кто знает, что в научном мире такое поведение человека определяется термином «прокрастинация».
При этом, специалисты просят ни в коем случае не путать еес ленью. Ведь лень – это когда человек просто не хочет ничего делать, а при прокрастинации он испытывает внутренний дискомфорт от откладывания и невыполнения определенных задач.
По статистике, около 20% людей постоянно занимаются прокрастинацией.
Распознать, что вы стали подвержены этому своеобразному «недугу» не так уж и сложно.
Человек, который впадает в прокрастинирование, откладывает дела на неопределенный срок. При этом, он не получает желаемого отдыха так, как внутри себя постоянно ищет оправдания и испытывает чувство вины. Остсюда появляются раздражительность и агрессивное поведение.
Причинами прокрастинации могут выступать профессиональное «выгорание»,неумение правильно планировать свое время, боязнь брать на себя ответственность за принятие важных решений.
Существуют несколько видов прокрастинаци:
Бытовая прокрастинация – связана исключительно с неумением правильно распланировать свое время;
Прокрастинация принятия решения – человеку нужно быстро принять решение, но он боится это сделать;
Компульсивная прокрастинация – хроническое откладывание любых дел;
Невротическая прокрастинация – связана с боязнью принять решение на определенных ворастных и жизненных этапах;
Академическая прокрастинация – откладывание подготовки дел, связанных с публичными выступлениями.
Специалисты отмечают, что с прокрастинацией нужно и, что самое главное, можно бороться.
Для этого, например, можно писать себе «письма из будущего», где спрашивать самого себя о ходе выполнения определенных задач.
Также психологи советуют начинать рабочий процесс с более легких задач, разбивать выполнение задания на несколько этапов, чередуя с промежутками отдыха.
Эффективным способом будет взяться за работу, которую вы не хотите выполнять, и продержаться хотя бы 10 минут. Тогда появится азарт и вы уже не захотите бросать незавершенное дело.
Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале
Читайте также: