Стало известно, что важнее для похудения: спорт или диета

Ученые наконец-то выяснили ответ на вопрос, что важнее для похудения - спорт или питание.

диета, спорт

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на Хайтек +.

- Существуют разные подходы к борьбе с ожирением: одни специалисты рекомендуют ограничивать количество употребляемых калорий, в то время как другие настаивают на увеличении физической активности, - отметил автор.

Поставить точку в этом споре этом споре решили исследователи из Колорадского университета, о работе которых рассказывает Science Daily, -пишет автор.

  • Команда проанализировала опыт людей, которые смогли сбросить лишний вес и поддерживать его на низком уровне — в среднем 68 кг.
  • Эту группу сравнили с двумя другими: в первой были люди с нормальным весом, а в другой — с избыточным, 97 кг в среднем.
- Чтобы оценить ежедневный расход энергии у всех трех групп, ученые давали им воду, в молекулах которой атомы водорода и кислорода были заменены изотопами, то есть вариантами этих элементов с другим весом, - указал он.

Рассчитав ее расход в организме, можно ответить на вопрос, сколько энергии тратит человек. Это намного более надежный метод, чем опросники или дневники питания.

  • Результаты показали, что люди, которые успешно снизили и поддерживали свой вес, полагались не на диету, а на упражнения.
  • Они потребляли почти столько же калорий, сколько страдающие от ожирения, однако активнее расходовали их. Это и позволило им избежать возвращения лишнего веса.
  • На долю физической активности у таких людей приходилось намного больше сожженных калорий, чем у и участников с нормальным и повышенным весом.

Это подтверждается тем фактом, что участники, поддерживающие свой вес, ежедневно намного больше ходили — в среднем по 12 000 шагов. Для сравнения, люди с нормальным весом в день совершали 9000 шагов, а страдающие от ожирения — всего 6500.

Результаты исследования подтверждают, что физическая активность — более эффективный инструмент борьбы с ожирением, чем ограничения в еде.

Ученые надеются, что их открытие поможет людям, которые намерены похудеть, выбрать правильную стратегию.

Возможно, диета — не лучший способ похудеть, но это не повод отказываться от здорового подхода к питанию. Тем более, что некоторые диеты способны не только укрепить здоровье, но и снизить нагрузку на окружающую среду.

***

Читайте также новости спорта на Соцпортале.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

​У Києві презентують виставу з ромським колоритом про проблему батьків і дітей

Проблема батьків і дітей – вічна й актуальна для будь-якого народу....

Загрузка...

Це може бути цікавим

В Україні пропонують дозволити складати іспит на отримання прав водія без проходження автошколи

Автори закону вважають, що допуск до складання теоретичного і практичного іспитів виключно за наявності свідоцтва про закінчення автошколи не відповідає вимогам ....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Загрузка...
Загрузка...