Когда в этом году Украина переходит на летнее время

летнее времяВ нынешнем году переход на летнее время в Украине пройдет в ночь на воскресенье, 31 марта. Стрелки часов нужно перевести на час вперед в 3:00 утра.

О том, как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья, пишет Новое время.

Прогулки на свежем воздухе и отказ от авто

Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Однако они особо актуальны, когда впереди - смена режима дня. Ввести их в свой распорядок дня нужно как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время. А вот за руль в первые дни после перевода часов на летнее время лучше не садиться. Согласно статистике, в это время количество ДТП на дорогах возрастает.

Заблаговременная смена распорядка дня

Примерно за неделю до предстоящего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Таким образом ваш организм сможет заранее адаатироваться к переводу часов на летнее время и грядущему сдвигу в распорядке дня.

Снижайте нагрузку

Особенно на мозг и нервную систему. Исследователи выяснили, что в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах возрастает на 5%. Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.

Правильно питайтесь и откажитесь от кофе и алкоголя

Стоит исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого, принимайте витамины в таблетках. Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут негативно влиять на нервную систему и усугубить стресс от смены распорядка дня.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

В Киеве погиб Дмитрий Тымчук

По его словам, Тымчук нанес себе смертельное ранение во время чистки наградного пистолета....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Пассажир самолета заснял извержение вулкана

Просто #извержение_вулкана в #Мексике....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Ученые проекта iAtlantic исследуют биоресурсы Атлантики

Для оценки здоровья Атлантического океана была запущена масштаб международная исследовательская программа iAtlantic....

Загрузка...
Загрузка...