Ученые опровергли миф о пользе выходных

Ученые из США пришли к выводу, что сон в выходные дни не способен компенсировать потерянные часы ночного отдыха в будние дни.

польза сна

Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress, передает Соцпортал.

В исследовании приняли участие 36 взрослых людей в возрасте от 18 до 39 лет, которые более недели находились под наблюдением ученых, контролирующих потребление пищи и сон испытуемых, а также уровень освещенности.

Добровольцев разделили на несколько групп, в одной из которых они спали девять часов в течение девяти дней, в другой - 5 часов в течение того же периода, а в третьей — 5 часов в течение пяти дней, неограниченное время в следующие два дня («выходные» дни) и вновь пять часов в последние два дня эксперимента.

Оказалось, что во второй и третьей группе участники часто перекусывали по ночам, набирали вес и теряли чувствительность к инсулину. В «выходные» дни наблюдались умеренные улучшения, которые пропадали в начале следующей «рабочей» недели.

Однако при этом у третьей группы были выявлены более значительные ухудшения здоровья, чем у других добровольцев. Так, при постоянном недосыпании чувствительность к инсулину уменьшалась на 13 процентов, а у тех, кто пытается компенсировать потерянный сон — на 9-27 процентов, при этом чувствительность мышц и печени была хуже, чем в других группах.

Ученые объясняют это сдвигом циркадных ритмов — колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Кроме того, выспавшимся в выходные людям труднее заснуть в ночь на понедельник, когда надо вставать рано.

Напомним:

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Из Киева во Львов запустят авиарейс с дешевыми билетами

Отечественная авиакомпания SkyUp Airlines с 28 октября запускает рейсы из Киева во Львов....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Переработать весь мусор: стартовал первый в истории эко-эксперимент

В японском городе Камикацу стартовал первый в истории эко-эксперимент, цель которого 100% переработка собственного мусора....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Во Франции сгорели 250 тысяч литров коньяка

Пожар привел к возгоранию емкости с коньяком в 250 тысяч литров....

Загрузка...
Загрузка...