Грецкие орехи поднимут настроение и спасут от стресса

Грецкие орехи чрезвычайно полезны: они поднимут настроение и спасут от стресса.

грецкие орехи, польза

Об этом пишет автор Focus передает Соцпортал со ссылкой на перевод статьи.

- Ешьте больше грецких орехов! - советует немецкий журнал Focus. - Ведь американские ученые обнаружили, что грецкие орехи могут повышать настроение и стрессоустойчивость.

В эксперименте, проведенном исследователями Университета Нью-Мексико в Альбукерке, приняли участие студенты в возрасте от 18 до 25 лет.

- Участников попросили на протяжении 16 недель ежедневно съедать три кусочка бананового хлеба, при этом в течение 8 недель банановый хлеб содержал полчашки грецких орехов, в течение других 8 недель орехи в хлеб не добавлялись. (...) После каждых восьми недель ученые анализировали настроение участников, оценивая их уровень тревожности, злости, напряжения, усталости, энергичности и ясности сознания, - говорится в статье.

- У мужчин наблюдалось значительное улучшение настроения на 28%, - указывает автор исследования профессор Питер Прибис. - Однако мы не обнаружили улучшения настроения у женщин.

Причины такого различия ученым пока неизвестны. Что касается улучшения настроения, то ему, по словам ученых, могут способствовать содержащиеся в орехах альфа-линоленовая кислота, витамин Е, фолиевая кислота, полифенолы или мелатонин.

По словам профессора Прибиса, для улучшения настроения и в качестве полезного для здоровья перекуса достаточно съедать горсть грецких орехов в день, передает Focus.

  • Напомним, что ежедневное употребление орехо препятствует набору веса и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Выяснилось, что около 30 граммов продукта в день не только не принесут вреда фигуре, но и помогут в борьбе с ожирением. Кроме того, ученые пришли к выводу, что употребление такого количества орехов вместо аналогичной порции красного или обработанного мяса, картофеля фри или чипсов, а также десертов будет способствовать меньшему набору веса.
  • Кроме того, орехи вошли в ТОП-10 продуктов, от которых не поправишься.
  • Хотя орехи содержат много жира, они вообще не способствуют набору веса. Даже в больших количествах орехи могут помочь улучшить метаболический процесс, а также станут незаменимыми при попытках похудеть.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Недостаток "солнечного витамина" способен нарушить психику

Витамин D полезнее, чем мы думаем....

Це може бути цікавим

Автоновости

Дивіться, що пишуть

Стало известно, на сколько сократилось население Украины за год

За 2018 год население Украины сократилось на 233 тысячи человек....

Загрузка...