Названа еда, которая делает человека счастливым

Ученые назвали еду, которая делает человека счастливым. Это овощи и фрукты.

Об этом сообщает Хайтек +, передает Соцпортал.

- Ученые из Великобритании проанализировали данные более 40 тысяч человек и обнаружили, что изменения в потреблении овощей и фруктов напрямую влияют на психическое здоровье, - отмечено в новости.

Чтобы чувствовать удовлетворенность от жизни, нужно заполнять ими желудок каждый день, считают авторы.

Главной особенностью исследования было наблюдение за одними и теми же людьми в разные моменты их жизни — в период с 2010 по 2017 годы. Результаты опубликованы на сайте Лидского университета.

Чтобы выводы были непредвзятыми, команда контролировала альтернативные факторы, которые могли влиять на психическое благополучие добровольцев: возраст, образование, доход, семейное положение, образ жизни, состояние здоровье и потребление других продуктов.

Те, кто ел больше овощей и фруктов, имели более высокий уровень психического благополучия. Они чувствовали себя более счастливыми, отмечали удовлетворенность текущей жизнью, объясняют ученые.

Пользу такого рациона они сравнивают с физическими нагрузками, которые, как известно, также положительно влияют на душевное здоровье и нередко назначаются для профилактики при подавленных состояниях и депрессии.

Потребление всего одной дополнительной порции овощей и фруктов в день может иметь такое же влияние на здоровье, как восемь дополнительных дней ходьбы в месяц.

Ученые отмечают, что если ежедневный рацион содержит достаточное количество овощей и фруктов, то результаты видны уже в краткосрочной перспективе.

Напомним, что эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендует потреблять в день не менее 400 г овощей и фруктов, однако норма зависит от страны, возраста, образа жизни человека и других показателей. Россиянам рекомендуют потреблять не менее 600 граммов равномерно в течение дня.

Другой эксперимент о пользе растительной диеты недавно провели на спортсменах. Те, кто чаще ел овощи, фрукты, зерновые и бобовые, становились более выносливыми и укрепляли сердечно-сосудистую систему.

Вместе с тем:

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Купюри 5 і 10 гривень теж замінять монетами

У Нацбанку анонсували введення в обіг на території України монет номіналом 5 та 10 гривень....

Це може бути цікавим

Водій-втікач майже три кілометри віз поліцейського на капоті свого авто

Правоохоронці попросили чоловіка показати документи на машину....

Автоновости

Дивіться, що пишуть

Під Києвом вихователька дитсадочку побила дитину

За фактом побиття дитини вихователькою дитячого садочку поліція проводить перевірку....

Загрузка...