Названа лучшая в мире диета

Американские медики и специалисты в области диетологии выбрали лучший рацион питания на 2019 год.

Рейтинг опубликован в журнале U.S. News & World Report, предает Соцпортал.

Проанализировав около 40 наиболее популярных типов питания по нескольким параметрам, эксперты пришли к выводу, что самый оптимальный вариант — средиземноморская диета.

Этот тип питания способствует снижению массы тела и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, считают специалисты. Кроме того, диету признали относительно безопасной, простой и содержащей необходимые элементы здорового питания.

Средиземноморский тип питания подразумевает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, бобовых, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий на основе зерновых культур. Также рекомендуется сократить потребление красного мяса и отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.

На втором месте — диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), которая, как заявляют эксперты, особенно эффективна для общего оздоровления организма, стабилизации кровяного давления, а также очищения органов желудочно-кишечного тракта. Диета требует частичного или полного отказа от солесодержащей пищи и замены богатых натрием продуктов питания.

Также специалисты отметили пользу флекситарианства — умеренного или редкого употребления в пищу мясных продуктов.

Напомним, ученые выяснили, как заставить иммунитет подавить рассеянный склероз.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

В Україні пропонують дозволити складати іспит на отримання прав водія без проходження автошколи

Автори закону вважають, що допуск до складання теоретичного і практичного іспитів виключно за наявності свідоцтва про закінчення автошколи не відповідає вимогам ....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Украинский завод впервые за 8 лет построит два судна

Николаевский завод «Океан» впервые с 2011 года получил заказ на строительство двух сухогрузных барж....

Загрузка...
Загрузка...