Ученые назвали диету для борьбы с депрессией

Средиземноморская диета помогает защитить психическое здоровье и облегчает борьбу с депрессией.

Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Molecular Psychiatry, передает Соцпортал.

Ученые из университетского колледжа Лондона проанализировали более 40 исследований, посвященных взаимосвязи питания и развития психических заболеваний. Выяснилось, что увеличение количества овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии на 33 процента.

Также специалисты обнаружили, что снижение потребления тяжелых продуктов, таких как мясо, насыщенные жиры и сахар, уменьшает чувство подавленности и угнетенности на 24 процента.

На основании полученных данных ученые выбрали диету, которая в большей степени соответствует необходимому для борьбы с депрессией рациону. В частности, исследователи рекомендуют средиземноморскую диету, основой которой являются фрукты, овощи и рыба, а также оливки и злаки.

Напомним, обнаружена гигантская луна размером с Нептун.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

В Одесі замінували автовокзал

Під час перевірки на наявність вибухівки з приміщення автовокзалу евакуювали близько 70 пасажирів та працівників вокзалу....

Це може бути цікавим

У Польщі розпочався суд над українським водієм через якого загинули троє людей

Українському водію екскурсійного автобуса через якого загинули троє людей загрожує 5 років ув’язнення....

Автоновости

Дивіться, що пишуть

Ученые предсказали катастрофическое подводное извержение

Ученые из Франции выяснили причину загадочных сейсмических волн, возникших в ноябре 2018 года у острова Майотта (Коморские острова) и распространившихся по всему ми....

Загрузка...