Врачи назвали состав идеального завтрака

Важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно. Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение.

Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.

Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.

Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им. Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.

Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.

А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее. Однако порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.

Как сообщал Соцпортал, что есть для здоровой печени.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Загрузка...

Це може бути цікавим

ГПУ: є докази присутності армії Росії на Донбасі. Це зброя

Військові ЗСУ захопили у російських бойовиків РФ новітній 72 мм малогабаритний реактивний вогнемет «МРО-А» та СВД із оптичним прицілом ПСО-1....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

«Ювентус» переманил тренера «Манчестер Сити»

Представитель «Манчестер Сити» опроверг информацию о том, что «Ювентус» договорился о подписании контракта с испанским тренером Хосепом Гвардиолой....

Загрузка...
Загрузка...