Як увійти у робочий ритм після свят

​«Вирішимо після всіх «новорічних», «телефонуйте після «травневих» – тривалі канікули вибивають з колії, і повернутися до робочого процесу після свят іноді буває дуже нелегко. У психології навіть існує спеціальний термін – «синдром робочої дезадаптації». Спеціалісти Міжнародного кадрового порталу HeadHunter Україна підібрали кілька порад, як у найстиглішій термін увійти у робочий ритм.

На робочому місці

  • Психологи зазначають, що повернутися у звичну колію важко і тим, хто працює «на 100% і більше», та й тим, хто трудиться абияк. Тому намагайтеся дотримуватися балансу.
  • Разом з тим, найбільше звільнень фіксується саме після новорічних свят. По-перше, це пов'язано з переоцінкою цінностей співробітником, а ще – новий рік намагаються розпочати з чистого аркуша. По-друге, можуть звільняються через начальника-трудоголіка, який у перші ж робочі дні вимагає завзяття від підлеглих. Тому якщо ви – саме такий керівник, то зверніть увагу на «швидкість» занурення у робочий процес після свят і не поспішайте занадто сильно.
  • Чітке планування справ на місяць, тиждень і поточний день допоможе зосередитися і мобілізуватися. Почніть складати такий план, щойно вийшовши на роботу після новорічних свят.
  • Не кидайтеся «на амбразуру» у перший же день після відпочинку. Не намагайтеся зробити все й одразу, в результаті завдань не зменшиться, а ви швидше втомитеся. Збільшуйте навантаження поступово. Перший робочий день можна почати з нагальних справ, але закінчити їх до обіду. Після перерви – зайнятися поточними питаннями, а останню годину першого робочого дня присвятити плануванню наступного.
  • Спробуйте перевести увагу: скажіть собі, що сьогодні будете не працювати, а проводити підготовчі заходи до роботи. Це допоможе швидше адаптуватися.
  • У перші робочі дні намагайтеся повноцінно відпочивати після роботи і висипатися. Не затримуйтеся в офісі понаднормово.
  • Зробіть прибирання на робочому столі і в комп'ютері – це теж допоможе увійти в робочий ритм.

«Позаробочі» поради

  • Дихайте глибше. Як би банально не звучало – збагачуйте свій організм киснем. Якщо є така можливість, йдіть на роботу і з роботи пішки, гуляйте в обідню перерву – це додасть енергії.
  • Дотримуйтеся післясвяткової дієти: не перевантажуйте втомлений після святкових застіль організм жирним і солодким, віддайте перевагу здоровій їжі: овочам, фруктам і іншим корисностям.
  • Робіть невеликі перерви, по 10 хвилин кожні 2 години, але не тільки на каву, а й на зарядку: розімніть втомлені руки і ноги, дайте відпочинок спині.
  • Знайдіть хоча б на час заняття до душі, куди буде хотітися піти після роботи: йога, сауна, масаж – це може стати також і психологічним розвантаженням у перші стресові робочі дні.
    • Нагадаємо, епідемія грипу ще не дійшла до Києва

    Коментарі

    Рекомендуємо прочитати

    Визначено переможців рейтингу Українська народна премія - 2018

    Визначено переможців рейтингу Українська народна премія - 2018 Історія конкурсу бере початок у 2013 році....

    Це може бути цікавим

    Хакеры разослали госслужащим фейковые письма от имени НАПК

    На почту государственных служащих Украины неизвестные разослали письма, содержащий логотип Национального агентства по вопросам предотвращения коррупции и прось....

    загрузка...

    Автоновости

    Дивіться, що пишуть

    Сегодня три станции киевского метро изменят режим работы

    Сегодня три центральные станции метро изменят режим работы из-за футбольного матча....