Какие продукты повышают умственные способности

Йод – один из важнейших микроэлементов, которые должны присутствовать в любой диете. Именно он задействован в работе щитовидной железы, играет большую роль в обмене веществ организма, способствует повышению умственной активности и напрямую влияет на запасы энергии у человека.

Морская капуста – рекордсмен по содержанию йода: в 100 граммах продукта содержится целых две суточные нормы этого микроэлемента. При этом ламинария (настоящее название морской капусты) выдерживает все кулинарные обработки, сохраняя свою полезность.Кроме того, морская капуста богата витамином В, важным для профилактики авитаминоза, нормальной работы нервной системы и здоровой печени.

Главные природные источники йода – морепродукты, ведь основная "сокровищница" этого микроэлемента – моря и океаны, где их обитатели и накапливают в себе важнейшее для нашего организма вещество.

Для того, чтобы не допустить опасного для здоровья дефицита йода, вам достаточно будет включить в постоянный рацион любую рыбу или морепродукты: это может быть нежная, низкокалорийная треска, экзотические устрицы, лобстер или мидии, изысканная красная или черная икра, богатые питательными веществами креветки или сочный тунец.

Клюква – едва ли не главный осенний продукт. Это натуральный сезонный поливитамин: в этой ягоде содержится большое количество витамина С и антиоксидантов, клетчатки и полторы суточных нормы йода на 100 граммов продукта.

Мы привыкли смотреть на чернослив как на исключительно диетический детокс-продукт, активно разгоняющий метаболизм и нормализующий обмен веществ, однако это далеко не единственное полезное свойство сухофрукта. Съедая пару-тройку плодов чернослива в течение дня, мы обеспечиваем себя витаминами В, Е и К, необходимыми организму органическими кислотами и микроэлементами, в том числе и йодом.

Достаточно калорийная (около 350 калорий на 100 граммов продукта) крупа богата аминокислотами, нерастворимыми пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, витаминами и минералами.

Из-за высокой концентрации в гречке железа и магния, необходимых для производства красных кровяных клеток, гречку советуют включать в свой рацион, чтобы предотвратить возникновение малокровия. Есть в этом питательном злаке и йод.

Как сообщал Соцпортал, украинцы обсуждают заоблачные цены на продукты в Крыму.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Испанский гонщик стал победителем "Тур де Франс"

Победителем 14-го этапа престижной многодневки стал Омар Фраиле, который представляет команду "Астана"....

Це може бути цікавим

Количество преступлений, связанных с торговлей людьми, выросло почти на треть

В 2018 году зафиксировано 186 случаев торговли людьми....

загрузка...

Автоновини

Дивіться, що пишуть

Наука утверждает, что жены занижают свои доходы, чтобы не позорить мужчин

Исследование Бюро переписи населения США показало, что пары, где главный кормилец - женщина, более склонны лгать о своих доходах, чтобы не позорить мужчин....