Способы чувствовать себя счастливым, которые доказаны наукой

Ученые утверждают, что ощущение счастья – это химические процессы в нашем мозгу, а за них отвечает гормон серотонин.

Портал AdMe собрал восемь научных способов повысить уровень серотонина и ощутить себя счастливым.

1. Больше света

Дневной свет помогает мозгу вырабатывать больше гормона счастья. Поэтому специалисты советуют выбираться ежедневно на 10-20-минутную прогулку.

2. Не отказывайтесь полностью от сахара

Глюкоза нужна для синтеза серотонина. Она вызывает выброс инсулина, который, в свою очередь, запускает выработку этого гормона.

Если у вас непреодолимое желание съесть сладкое, то это может говорить о том, что организму не хватает этого серотонина. В то же время не стоит налегать на конфеты, глюкозой богаты мед, ягоды, фрукты, капуста, морковь и злаки.

3. Витамины B6 и B12

На количество серотонина влияют также витамины В6 и В12. По словам ученых, они помогают выйти из депрессии.

Эти витамины есть в яйцах, картофеле, апельсинах, крупах, злаках, мясе, кисломолочных продуктах и рыбе.

Норма витамина B6 для взрослого человека - 2 мг/сутки, B12 – 2,4 мкг.

4. Будьте позитивными

Если вы начнете убеждать себя, что вы счастливы, вы действительно почувствуете радость. Ученые выяснили, что сознательный позитивный настрой ведет к увеличению уровня серотонина.

5. Употребляйте белки

Белки богаты триптофаном – аминокислотой, от которой зависит синтез гормона счастья.

Триптофан есть в орехах, сыре, халве, индейке и курице.

6. Массаж

Массаж прекрасно расслабляет и уменьшает уровень кортизола – гормона стресса. А чем меньше кортизола, тем больше серотонина.

7. Занимайтесь спортом

Исследователи утверждают, что во время тренировок вырабатывается триптофан (аминокислота, что регулирует кровяное давление, отвечает за синтез гемоглобина). Поэтому у большинства людей после тренировки хорошее настроение.

8. Медитация

Медитация, как и массаж, хороший способ снять стресс и помочь организму образовать гормон счастья.

Как сообщал Соцпортал, топ-5 продуктов, которые могут улучшить настроение.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Офицер ВСУ предупреждает о передислокации российской техники около украинской границы

Согласно видеозаписи, которую обнародовал офицер ВСУ Анатолий Штефан «Штирлиц», военная техника была замечена возле с....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Как звучит архитектура Украины

Необычный музыкально-визуальный проект уже успел записать два эпизода: в дворцово-паркового комплексе Качановка и на берегах киевского водохранилища в Вышгороде....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

​Газовые переговоры: в «Нафтогазе» раскрыли детали трехсторонней встречи

Российская сторона заинтересована в конструктивном диалоге о продлении контракта на транзит газа через Украину в Европейский союз....

Загрузка...
Загрузка...