Нудьга, хвилювання та втома. Несподівані причини появи почуття голоду

Голод – це індикатор різних фізичних, психологічних чи емоційних станів організму.

Прислухаючись до порад свого тіла, люди можуть досить добре оцінювати процеси, що відбуваються в організмі, пише Prevention.

П'ять речей, про які свідчить голод, виглядають так:

1. Ви голодні. Звучить очевидно, але визначити реальний фізичний голод можна не завжди. У бажанні перекусити часто грають роль емоції та люди, які вас оточують. Але про справжній голод свідчить відчутна порожнеча і бурчання в животі, раптова сонливість, слабкість, а іноді – запаморочення.

2. Вам потрібно змінити обстановку. Часто почуття голоду виникає від нудьги або хвилювання як спосіб упоратися з емоціями. Якщо ви недавно їли, але знову відчуваєте голод, запитайте себе про те, які емоції ви переживаєте в конкретний момент. Можливо, вам потрібно пройтися по свіжому повітрю, відволіктися, а не їсти.

3. Вам потрібна перерва. Іноді люди влаштовують собі перекус, не знаючи, як підійти до вирішення складних завдань і відкладаючи їх таким чином на потім, на час після обіду. Насправді в такій ситуації людині потрібна не їжа, а невелика перерва на відпочинок, після якого можна підійти до справи зі свіжими думками.

4. Ваша дієта дуже сувора. Час від часу про смачну їжу фантазують всі. Але якщо ви думаєте про неї постійно, це говорить про те, що ваш раціон надто обмежений у продуктах. Постійний голод свідчить про відсутність енергії. Щоб поповнити її запаси, додайте до раціону складні вуглеводи, які містяться у фруктах, овочах, злаках і бобових.

5. Організму не вистачає поживних речовин. Якщо ваші вихідні пройшли весело і святково, ви з'їли багато шкідливої їжі і випили спиртне, а на наступний день відчуваєте, що хочеться овочів, це добре. Це означає, що організм працює над самокорекцією і хоче відновити запаси корисних поживних речовин. У таких ситуаціях довіряйте своїм бажанням, інтуїтивне харчування допоможе організму зміцніти.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

​У Києві хочуть створити муніципальну охорону

Київська міськрада підтримала рішення створити комунальне підприємство "Муніципальна охорона"....

Це може бути цікавим

​За липень населення України скоротилося на 11 тисяч

На 1 серпня цього року чисельність населення України складала 42 млн 456 тис осіб, повідомили у Держстаті....

загрузка...

Автоновини

Дивіться, що пишуть

Дніпро на межі: Чому посередині головної річки країни можна гуляти по коліно у воді

Прогулянка по коліно у воді посередині Дніпра в Києві стала реальністю....