Скільки тренувань допоможуть тобі схуднути

Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичних навантажень на тиждень, щоб скинути зайві кілограми. 

Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Для зниження ваги адепти фітнесу рекомендують чергувати кардіо і силові тренування. Тренера радять не менше 2, але і не більше 4 разів на тиждень по 1 годині приділяти увагу силовим вправам.

Приблизний план занять:

розминка 10 хвилин силові вправи 30-35 хвилин пробіжка 10-15 хвилин розтяжка 10 хвилин

Якщо ти новачок в фітнесі, то слід почати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи кількість тренувань до 4.

Джерело cosmo.com.ua

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Невідомі забили до смерті голову правління "Київобленерго"

У селі Білогородка Київської області невідомі напали на будинок голови правління ПрАТ "Київобленерго" Івана Поливяного і забили його до смерті....

Це може бути цікавим

В поле под Киевом нашли в поле немую и неграмотную женщину

Посреди поля, неподалеку от автодороги Киев – Харьков, патрульные Борисполя обнаружили неизвестную женщину....

загрузка...

Автоновини

Дивіться, що пишуть

Ученые рассказали о тайнах строительства пирамид Древнего Египта

Ученые знают все способы, которые использовали древние египтяне, чтобы перевозить многотонные каменные блоки из Асуана на юге Египта к месту строительства велики....