ТОП 10 продуктів, які корисно їсти на сніданок

Дієтологи назвали десятку топ-продуктів, які слід вживати вранці, щоб покращити своє здоров'я та самопочуття. 

Пшеничні висівки Незамінне джерело клітковини, макро- і мікроелементів, вітамінів групи B, вітамінів Е і А. Клітковина особливо важлива для хорошої роботи кишечника і нормального функціонування травної системи в цілому. Вітаміни групи B, як вітаміни Е і А, що містяться в пшеничних висівках, сприяють швидкій регенерації тканин, поліпшення стану шкірних покривів, нігтів і волосся, а також необхідні людині для збереження протягом усього життя відмінного імунітету і хорошого зору. Поряд з пророщеною пшеницею висівки по праву вважаються одним з найцінніших продуктів для збереження здоров'я і краси.

Грейпфрут Багатий на вітамін С (100 г м'якоті містить половину добової норми вітаміну). Як і всі жовто-оранжеві фрукти, грейпфрут містить речовини, які запобігають появі ракових клітин, - зокрема, бета-каротин. Також є сильним антиоксидантом. Перешкоджає накопиченню жирів (за це відповідає речовина нарингин, яке надає фрукту гіркоту), сприяє виведенню токсинів, прискорює обмін речовин і стимулює процес травлення. Крім того, допомагає натуральним чином знизити рівень цукру в крові. Вівсяне борошно або толокно Виходить в процесі товчіння, на відміну від звичайного борошна, яке мелють. У нього кращий смак і харчова цінність, оскільки в толокні зберігаються всі фракції зерна, які зазвичай йдуть у відходи. Через це вівсяну муку можна вживати без обов'язкової теплової обробки - наприклад, розводити в теплому молоці без кип'ятіння, що практикується в дієтичному і дитячому харчуванні. Фільтрований (грецький) йогурт Відрізняється від звичайного більш насиченою структурою, але має менший вміст жирів. Виходить в процесі фільтрації через тканину або паперовий фільтр. В результаті усувається зайва сироватка, яка надає кислий смак. У грецькому йогурті більше білків і менше цукру і вуглеводів. Банан Наш повсякденний і незамінний помічник. Містить велику кількість вуглеводів, вітаміну С та інших необхідних для організму речовин, - зокрема, фосфор, залізо, калій, кальцій і магній. Дієтологи рекомендують з'їдати хоча б по одному банану щодня - для поліпшення травлення і насичення організму потрібними мікроелементами. Яйця Який же сніданок без яйця? Тим більше що вчені давно вже встановили, що яйця не винні у виникненні шкідливого холестерину. Яйце містить необхідні організму білки і натуральні полінасичені жири. А білок не містить і жирів - тільки білки і воду. Мигдальне масло Є кращим джерелом вітаміну Е і амінокислот, необхідних для квітучого вигляду. Мигдаль багатий харчовими волокнами, мінералами, мононенасиченими жирами, які можуть знизити рівень холестерину. Мигдальне масло є прекрасним зволожуючим засобом, використання якого охороняє шкіру від висихання, сприяє поліпшенню кольору обличчя і тонусу шкіри, надаючи їй здорове сяйво. Кавун Містить легко засвоювані глюкозу, сахарозу та фруктозу, а також пектинові речовини, корисні мікроелементи і вітаміни. Сприяє процесу травлення і допомагає виведенню токсинів і шкідливих речовин з організму. Насіння льону Відвар насіння льону заспокоює шлунок і запобігає корозії стінок стравоходу, кишечника і власне шлунка. Особливо корисно приймати такий відвар при виразкових утвореннях. Чорниця Справжнє джерело вітамінів і корисних речовин. Містить дубильні кислоти і пектин, мінеральні солі, вітаміни А, С, В1, В2, РР. Чорниця сприяє виведенню з організму шкідливих радіоактивних з'єднань. Полуниця Містить комплекс вітамінів, пектин і мікроелементи, необхідні організму людини. Її часто використовують як протимікробний засіб і для профілактики авітамінозів. Полуниця допомагає очищати травну систему. Останні дослідження показують, що вживання в їжу цієї ягоди істотно підвищує лібідо. Джерело Країна здоров'я

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Нацбанк послабить гривню у курсах валют на 25 вересня

Національний банк України установив офіційні курси валют на понеділок, 25 вересня....

Це може бути цікавим

Почему спать во время полета опасно для здоровья

Сон во время взлета и посадки самолета может привести к проблемам со слухом....

загрузка...

Автоновини

Дивіться, що пишуть

​У Києві хочуть створити муніципальну охорону

Київська міськрада підтримала рішення створити комунальне підприємство "Муніципальна охорона"....