Англійська дієта: як встигнути схуднути до осені

Добре відома англійська дієта розрахована на 20-22 дня і дозволяє скинути 10-12 кг. Схуднення відбувається за рахунок того, що загальна калорійність денного меню низька, організм отримує білки і вуглеводи, а жири витрачає з власних жирових запасів.

Англійська дієта складається з трьох етапів: Розвантажувальний етап (перші 2 дні): (Замість молока можна пити кефір) сніданок - стакан молока і шматочок житнього хліба; 12:00 - склянка молока; 15:00 - склянка молока і шматочок житнього хліба; 19:00 - склянка молока; ввечері - склянка томатного соку (без солі). Білковий етап (2 дні): сніданок - кава з молоком (без цукру); 1 шматочок хліба, 1/2 столової ложки олії, 1/2 столової ложки меду; 12:00 - чашка м'ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного м'яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба; 15:00 - склянка молока або чаю, 1/2 столової ложки меду; 19:00 - 2 яйця або 50 г сиру, або риби, або м'яса, або нежирної шинки, або склянка кефіру, шматочок житнього хліба. Овочевий етап (2 дні): сніданок - 2 апельсина або 2 яблука; 12:00 - тарілка овочевого супу без картоплі (заправити 1 ст. ложкою рослинного масла), салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба; 15:00 - фрукти (крім бананів); 19:00 - салат, 1/2 столової ложки меду, склянку чаю. Після першого етапу можна перейти до будь-якого з двох наступних. Далі другий і третій етапи необхідно чергувати між собою на протязі 20-22 днів. Приймати їжу строго в зазначений час необов'язково - можна підлаштувати дієту під свій розклад. Прийом їжі после 19:00 не рекомендується. Після закінчення дієти можна повернутися до звичайного харчування, але бажано протягом 10 днів щодня з'їдати близько 250 г сиру (для закріплення результату). Дієту рекомендується повторювати не частіше ніж раз на рік. Важливо: не забувайте, що зайві кілограми допоможуть скинути заняття спортом: вправи на тренажерах, гімнастика, аеробіка.

За матеріалами Країна здоров'я

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Це може бути цікавим

На майнинг одного биткойна уходит энергии, как на целый дом за месяц

Майнинг биткойнов использует много электроэнергии, что делает безопасными подобные операции, так как неправомерные схемы становятся слишком затратными....

загрузка...

Автоновини

Дивіться, що пишуть

​Фандрайзери 8-го Київського марафону зібрали 1 104 019 гривень благодійних коштів

Цього разу понад 70 фандрайзерів від різних фондів готувалися до забігу на різні дистанції та вийшли на старт з 10 000 бігунів з 52 країн....