Пять признаков неэффективной тренировки: советы фитнес-эксперта

Американский фитнес-эксперт Брайан Суки рассказал о пяти признаках неэффективной тренировки, которые можно легко распознать.

Об этом пишет Care 2.

Брайан рассказывает, что любые упражнения должны приносить результаты, а если же их нет – это главный признак того, что вы недостаточно занимаетесь.

Для того, чтобы повысить эффективность, эксперт предлагает обратить внимание на такие признаки слишком лёгкой тренировки:

1. Вы каждый раз выполняете одинаковые упражнения

Не стоит заниматься по одной схеме несколько недель, так как тело привыкает и перестает эффективно сжигать калории. Поэтому Брайан рекомендует менять комплекс упражнений раз в месяц, добавляя больше нагрузок.

2. Вы долго отдыхаете между подходами

Если вы выполняете какие-то физические упражнения, то на отдых следует тратить не более минуты, если вы выполняете нагрузки на верхнюю часть тела. А если вы делаете нагрузки на ноги – не более трёх минут.

3. У вас не ускоряется сердцебиение

Учащенное сердцебиение свидетельствует об интенсивности нагрузок, которые сжигают калории. А если после кардиоупражнений ваше сердце работает в обычном ритме, то вы недостаточно работаете.

4. Вам легко

Несколько забавная рекомендация, но эксперт отмечает, что когда вы выполняете комплекс упражнений без усилий – это свидетельствует о неэффективности тренировки. Для того, чтобы получить нужные результаты, необходимо постоянно увеличивать нагрузку, чтобы в мышцах чувствовалось напряжение.

5. Вы не ведёте учет выполненных упражнений

Как рассказывает эксперт, важно записывать, какие упражнения и сколько подходов вы выполнили. Это поможет правильно составить комплекс упражнений на следующий раз и покажет, насколько вы правильно формируете нагрузки.

Как сообщал Соцпортал, китаец изобрел новый спорт, соединив кунг-фу с баскетболом.

Рекомендуємо прочитати

Дженнифер Энистон сравнила соцсети с табачной индустрией

Поклонники Дженнифер Энистон прекрасно знают, что звезда «Друзей», в отличие от многих коллег по киноиндустрии, предпочитает не пользоваться соцсетями – и в ново....

Це може бути цікавим

Умерла известная российская актриса

Известная российская актриса Вера Глаголева умерла....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Кияни старшого віку вийшли на вранішню руханку

«Батьківщина» Києва допомогла старшим жителям столиці організувати вранішню руханку....