Ангели Victoria’s Secret поділилися секретами здорового харчування

Ангели Victoria’s Secret поділилися секретами здорового харчування

Бути у формі необхідно не лише для того, щоб красуватися на подіумах та на сторінках модних глянців. Це важливо для хорошого самопочуття, незалежно від професійної діяльності, віку і статі. Редактори New York Post попросили відомих моделей Victoria’s Secret розповісти про хитрощі свого харчування.

Адріана Ліма, 35 років


© Adriana Lima/Facebook

© Adriana Lima/Facebook


Філософія харчування: «У харчуванні головне – постійність. Я звикла їсти шість разів на день, і як мінімум шість днів на тиждень займатися спортом, переважно боксом», – говорить Адріана Ліма.

Секретна зброя: Щоночі Ліма випиває гречаний шейк, приготований з гречки, конопляного молока і меду. Такий напій втамовує тягу до солодкого і прискорює обмін речовин.

Сніданок: миска вівсянки.

Ранковий перекус: який-небудь фрукт.

Обід: білок – як правило, риба або курка, а також японський батат і кіноа.

Післяобідній перекус: сирий мигдаль, сирий кешью і сушена журавлина.

Пізня вечеря: гречаний шейк.

Улюблені ласощі: капучіно або латте. Ліма п’є його щодня, замінюючи цукор на мед. «Я ж з Бразилії, мені потрібна кава», – каже модель.

Думка експерта: «Теоретично гречаний шейк Адріани Ліми може підвищувати метаболізм, оскільки в гречці міститься клітковина. Також такий напій позбавляє від здуття живота», – зазначає дієтолог Емі Шапіро.

Марта Хант, 27 років


© EPA

© EPA


Філософія харчування: М’ясо та яйця, жодних салатів. «Через часті тренування і силові навантаження я повинна додавати до свого раціону достатньо білка. Я намагаюся споживати білок при кожному прийомі їжі», – говорить Марта Хант.

Сніданок: яйця зі шпинатом і авокадо, смузі з мигдальним маслом.

Обід: лосось з гарніром з гарбуза.

Перекус: протеїнові батончики з органічних інгредієнтів з додаванням сиропу тапіока і мигдалевого масла.

Вечеря: курка або лосось з овочевим гарніром.

Улюблені ласощі: піца. «Якщо мій організм дійсно чогось потребує, я не відмовляю йому в цьому. Головне – їсти шкідливу їжу в помірних кількостях. Для душевного спокою це добре».

Думка експерта: «Мінімальна добова норма споживання білка для жінки – 46 грам. Але не перестарайтеся, адже надлишок білка в організмі призводить до крихкості кісток», – говорить Шапіро.

Бріджит Малкольм, 25 років


© bridgetmalcolm/Instagram

© bridgetmalcolm/Instagram


Філософія харчування: «Я взагалі не вживаю алкоголь й уникаю рафінованого цукру», – зізнається вегетаріанка Бріджит Малкольм.

Здорові поради: «Між моїм сніданком і вечерею повинно проходити 12 годин. В якості перекусу протягом дня я намагаюся з’їдати жменю мигдалю, багатого на вітамін Е. Також я дотримуюся японського принципу Хара хачі бо: їм до тих пір, поки не буду сита на 80%».

Секретна зброя: модель прокидається о 6 годині ранку. Її ранок починається з чашки кави і грибів рейші та кордіцепс.

Сніданок: коктейль з веганським шоколадним протеїном, мигдальним молоком, морозивом, бананом, капустою кале і шпинатом.

Ранковий перекус: перед тренуванням модель п’є соєвий латте.

Обід: 110 грам смаженого темпі, смажена брокколі, перець, морква і капуста кале з оливковою олією, імбиром і безглютеновим соєвим соусом.

Післяобідній перекус: півкілограма помідорів черрі

Вечеря: овочевий чилі з цибулею, перцем, брокколі, шпинатом, консервованими помідорами, кмином, паприкою, куркумою, карі та кінзою.

Напій перед сном: склянка несолодкого мигдального молока з какао-порошком і стевією.

Думка експерта: «Якщо ви збираєтеся стати вегетаріанцем, ви повинні бути добре обізнані про вегетаріанську дієту, – говорить Емі Шапіро, – коли я консультую вегетаріанців, раджу їм все-таки вживати вітамін В12, оскільки це єдиний вітамін, який ми можемо отримати лише з тваринних продуктів».

Рейчел Гілберт, 21 рік


© rachelhilbert/Instagram

© rachelhilbert/Instagram


Філософія харчування: «Одноманітне харчування – це нудно», – вважає Рейчел Гілберт.

Сніданок: два варених яйця і половина авокадо.

Обід: смажена куряча грудка з половиною авокадо на ложі з салату латук з олією, оцтом і лимонним соком.

Вечеря: риба та овочі. «Я люблю запікати рибу у фользі з невеликою кількістю олії авокадо, перцем і спеціями. У якості овочів я обираю шпинат, спаржу, гриби і моркву. Також я люблю додавати до страви свіжу зелену цибулю», – зазначає модель.

Як модель готується до Victoria’s Secret Fashion Show: «Я намагаюся знизити споживання натрію та оброблених харчових продуктів. Я п’ю багато води і подвоюю кількість зелені, яку їм. Зелень надає шкірі сяйва».

Думка експерта: «Обмеження споживання натрію може запобігти здуттю живота. Але не виключайте його з раціону повністю, оскільки цей мікроелемент регулює м’язовий тонус і роботу серця», – попереджає Шапіро.

Як повідомляв Соцпортал раніше, відома супермодель висміяла Меланію Трам.



загрузка...

Читайте також

Коментарі