Продукти, які допоможуть вам дожити до ста років

Продукти, які допоможуть вам дожити до ста років

«Багато хто заявляє, ніби знає таємний рецепт довголіття: щоденна чашка кави, якісь коктейлі або навіть бекон. Але в чому справжній секрет довгого життя?» – пише дієтолог Джулі Ругірелло в колонці для Daily Meal

-Секрет довгого життя не прихований у якихось ліках або науковому експерименті; ідея в тому, щоб підтримувати здоровий спосіб життя у всіх сферах, – стверджує Ругірелло.

Ви повинні бути готові перейти на здорове харчування прямо зараз

-Багато хто заявляє, ніби знає рецепт продовження життя, іноді звучить нереалістично – щоденна чашка кави, якісь коктейлі або навіть бекон, але кращий спосіб прожити довге й здорове життя – це їсти багато фруктів, овочів і злаків, – підкреслює дієтолог.

Вона пояснює: нехай вам може здаватися, що це дурниця, але теперішнє ваше харчування матиме серйозний вплив на ваше майбутнє – це стосується як тривалості життя, так і того, наскільки здоровим це життя буде.

Люди у всьому світі проживають довге життя, і хоча в деяких випадках справа в дивовижних генах, найчастіше цей феномен пов’язаний зі здоровим харчуванням, що означає робити акцент на фруктах, овочах, злаках та рибі. Немає «коротких шляхів» або хитрощів, які ведуть до довгого життя. Ви повинні бути готові перейти на здорове харчування прямо зараз», – наполягає Ругірелло.

Вона підкреслює, що екстремальні дієти допомагають схуднути в короткостроковому періоді, але більша частина їхніх прихильників із часом знову набирають втрачені кілограми; крім того, такі дієти можуть вкоротити ваше життя.

Ключ до довгого життя – це помірність.

Збільште споживання овочів, фруктів і клітковини (із цільного зерна, бобових і зелені), а також припиніть налягати на м’ясо. Цей стиль здорового способу життя може допомогти вам скинути вагу, але також додасть вам кілька років життя.

Подбайте про себе зараз, і в майбутньому ви відчуєте різницю.

1. Аспарагус

Аспарагус – смачний і корисний овоч. Він містить багато кальцію та вітаміну В12, а тому сприяє такій важливій для вашого організму регенерації клітин.

2. Боби

Квасоля і бобові культури є здоровим джерелом білка; вони відрізняються низьким вмістом жиру, а також високим вмістом клітковини, яка може сприяти зміцненню здоров’я серця. Дослідження показало, що люди, які регулярно їдять боби, живуть довше.

3. Ягоди

Ягоди містять багато антиоксидантів, які, як вважається, допомагають запобігти ракові та іншим хворобам.



загрузка...

Читайте також

Коментарі