10 порад від доктора Комаровського, як не захворіти на грип

10 порад від доктора Комаровського, як не захворіти на грип

Відомий український лікар Євген Комаровський дав важливі поради, які допоможуть не захворіти в сезон застуд.

10 правил від Комаровського:

1. Уникайте людних місць.

2. Вірусів під відкритим небом набагато менше, ніж в будь-якому приміщенні. Плануючи поїздки і візити, гарненько подумайте: а вам туди точно треба?

3. Тримайте дистанцію з хворою людиною. Чим ближче до людини, тим більше шансів заразитися.

4. Побачили (почули) людину з ознаками грипу (кашель, чхання, нежить, закладений ніс) – постарайтеся максимально уникнути її.

5. Руки хворого – джерело інфекції. Уникайте рукостискань в сезон застуд. Використовуйте рукавички, коли треба будь-що взяти в громадських місцях. Особливу увагу зверніть на дверні ручки і поручні в міському транспорті.

6. Шанси захворіти особливо великі там, де багато дітей, і там, де багато хворих. Особлива обережність має бути при відвідуванні дитячих поліклінік і лікарень.

7. Вірусні частинки зберігають свою активність у сухому, теплому і нерухомому повітрі – і практично миттєво гинуть в повітрі чистому, прохолодному, вологому і рухомому. Тому перегрівайте приміщення. Зволожуйте повітря і частіше провітрюйте кімнати.

8. Оптимальні параметри повітря для житлових приміщень: температура 16-22 ° С, відносна вологість повітря – 40-70%. Якщо вам холодно, то краще надіти побільше теплих речей, ніж включити додаткове джерело обігріву.

9. Мийте часто руки, особливо перед тим, як торкатися обличчя. Немає можливості – використовуйте вологі гігієнічні та дезінфекційні серветки.

10. Зволожуйте слизові оболонки дихальних шляхів. Застосовуйте для носу краплі або аерозолі на основі сольових розчинів (чим більше людей навколо — тим частіше). Полощіть рот звичайною водою.

Найпростіший сольовий розчин можете приготувати самі: 1 чайна ложка солі на 1 літр кип’яченої води. Якщо використовуєте маслянисті розчини або мазі на кшталт оксолінової, пам’ятайте, що таку антимікробну «подушку» треба замінити кожні 2-3 години.



загрузка...

Читайте також

Коментарі