П’ять поганих звичок перед сном, від яких необхідно відмовитись

П’ять поганих звичок перед сном, від яких необхідно відмовитись

Американський дієтолог Пітер ЛеПорт назвав п’ять популярних помилок, які здійснюються незадовго до сну, в результаті яких збільшується вага.

За словами експерта, якщо не позбутися поганих звичок, то це може призвести не тільки до зіпсованої фігури, але й різних захворювань, пише Мen’s Health.

П’ять помилок, які сприяють набору ваги

1. Недостатня увага вечірнім перекусам

Як розповідає дієтолог, якщо ви плануєте ввечері похід на вечірку, посиденьки з морозивом перед телевізором або що-небудь схоже, неодмінно варто врахувати цей факт при складанні графіка дня. Це передбачає вживання менш калорійною їжі протягом дня або більше фізичних вправ протягом дня.

2. Бездумне харчування перед телевізором

За словами дієтолога ЛеПорта, багато хто поллюбляє перекусити що-небудь ввечері перед телевізором, але мало хто стежить за їжею і розмірами порцій. Щоб надалі уникнути проблем, експерт радить обирати корисні продукти і відміряти розмір порції.

3. Зловживання алкоголем

Алкоголь не тільки містить багато калорій, але і впливає на якість сну. Неспокійний сон стимулює вироблення гормону голоду, що може стати причиною появи зайвих кілограмів, пояснює дієтолог.

4. Зловживання гаджетами

Як пояснює дієтолог, Блакитне світіння від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити порушення виділення гормону голоду і привести до набору ваги.

5. Налаштування будильника на пізній час

За словами ЛеПорта, багато хто любить подовше поспати, тому намагається прокидатися як можна пізніше. Нерідко ця звичка призводить до того, що доводиться поспіхом збиратися на роботу, тому сніданок або зовсім відсутній, або доводиться їсти дуже швидко. Такий прийом їжі позначається на метаболізмі.



загрузка...

Читайте також

Коментарі