Маша Єфросініна: Як справлятися з нападами обжерливості?

Маша Єфросініна: Як справлятися з нападами обжерливості?

Періодичне переїдання — головний ворог тих, хто стежить за собою. Я його перемогла, коли навчилась їсти заново.

Для початку, у мене для вас хороша новина — якщо ви, так би мовити, іноді зриваєтеся, це означає, що в звичайному житті ви стежите за харчуванням, займаєтеся собою і вам небайдуже те, як ви виглядаєте. Це найголовніше!

Як не парадоксально, періодична обжерливість — головний ворог таких жінок. В тому числі і мій найлютіший ворог протягом багатьох років. І я його перемогла… заново навчившись їсти!

Брехати мені вам немає для чого, так що ділюся тим, що знаю напевно. А то нам з вами займатися самообманом – хлібом не годуй. Точніше, годуй і побільше!

«Яка ж я молодець — не їм нічого цілими днями, ще курю з кавою! Ну, з’їла весь вміст холодильника у мами в гостях разок — чого не худну?»

Отже, головний принцип, який мені досі дається з великою завзятістю: хочеш схуднути – їж. Саме, пані: сніданок, обід і вечерю і дуже бажано кілька перекусів. Просто спробуйте почати потроху їсти з ранку, добряче пообідати, і ввечері будете ліниво колупати вилкою свою вечерю — я вже не кажу про те, що у вас навіть не виникне бажання за звичкою під серіальчик захомячити коробку цукерок.

По-друге, припинити «жаліти себе» їжею. «На роботі проблеми, коханий образив, все шкереберть. Бідна я, пішло все. Я заслужила цілий торт». На жаль, дами, від цього торта черевце вивалиться не у вашого коханого. Та й воно зіпсує настрій вам, в день солодкого з ним примирення. Моя порада: краще випийте келих червоного вина або наріжте собі красиво улюблених фруктів (тільки не банани й виноград). І їжте замість цукерок.

Випийте заспокійливе, зрештою. Але у мене, наприклад, є ще один секрет — льодяники з різними смаками (завжди їх приводжу). Вони миттєво знижують різкий апетит і набагато менше зло, ніж миска олів’є або баночка нутелли.

Третє — повноцінний сон. Тут коротко, тому що це науково доведений факт. Жінки, у яких повноцінний здоровий сон, в рази менше схильні до різких нападів обжерливості.

І ще один секрет-правило. Якщо вже ви все ж таки добряче «підчистили» холодильник ввечері, не здумайте на наступний день з самовідданістю Жанни Д’Арк голодувати, попиваючи воду з лимоном. Усе «наїдене» напередодні від такого стресу відкладеться подвійно! Просто поверніться до свого раціону, а ще краще — проведіть наступні кілька днів на білково-овочевій дієті і не забудьте про додаткове тренування.



загрузка...

Читайте також

Коментарі