Маша Єфросініна: Як справлятися з нападами обжерливості?

Періодичне переїдання — головний ворог тих, хто стежить за собою. Я його перемогла, коли навчилась їсти заново.

Для початку, у мене для вас хороша новина — якщо ви, так би мовити, іноді зриваєтеся, це означає, що в звичайному житті ви стежите за харчуванням, займаєтеся собою і вам небайдуже те, як ви виглядаєте. Це найголовніше!

Як не парадоксально, періодична обжерливість — головний ворог таких жінок. В тому числі і мій найлютіший ворог протягом багатьох років. І я його перемогла... заново навчившись їсти!

Брехати мені вам немає для чого, так що ділюся тим, що знаю напевно. А то нам з вами займатися самообманом – хлібом не годуй. Точніше, годуй і побільше!

"Яка ж я молодець — не їм нічого цілими днями, ще курю з кавою! Ну, з'їла весь вміст холодильника у мами в гостях разок — чого не худну?"

Отже, головний принцип, який мені досі дається з великою завзятістю: хочеш схуднути – їж. Саме, пані: сніданок, обід і вечерю і дуже бажано кілька перекусів. Просто спробуйте почати потроху їсти з ранку, добряче пообідати, і ввечері будете ліниво колупати вилкою свою вечерю — я вже не кажу про те, що у вас навіть не виникне бажання за звичкою під серіальчик захомячити коробку цукерок.

По-друге, припинити "жаліти себе" їжею. "На роботі проблеми, коханий образив, все шкереберть. Бідна я, пішло все. Я заслужила цілий торт". На жаль, дами, від цього торта черевце вивалиться не у вашого коханого. Та й воно зіпсує настрій вам, в день солодкого з ним примирення. Моя порада: краще випийте келих червоного вина або наріжте собі красиво улюблених фруктів (тільки не банани й виноград). І їжте замість цукерок.

Випийте заспокійливе, зрештою. Але у мене, наприклад, є ще один секрет — льодяники з різними смаками (завжди їх приводжу). Вони миттєво знижують різкий апетит і набагато менше зло, ніж миска олів'є або баночка нутелли.

Третє — повноцінний сон. Тут коротко, тому що це науково доведений факт. Жінки, у яких повноцінний здоровий сон, в рази менше схильні до різких нападів обжерливості.

І ще один секрет-правило. Якщо вже ви все ж таки добряче "підчистили" холодильник ввечері, не здумайте на наступний день з самовідданістю Жанни Д'Арк голодувати, попиваючи воду з лимоном. Усе "наїдене" напередодні від такого стресу відкладеться подвійно! Просто поверніться до свого раціону, а ще краще — проведіть наступні кілька днів на білково-овочевій дієті і не забудьте про додаткове тренування.

Рекомендуємо прочитати

Субтитры могут стать причиной заражения ПК вирусом

Работающая в сфере компьютерной безопасности компания Check Point из Израиля обнародовала предупреждающий отчёт о новых рисках заражения компьютерным вирусом....

Це може бути цікавим

Харківську ОДА евакуюють через можливе замінування будівлі

Харківську обласну державну адміністрацію (ОДА) евакуюють через можливе замінування будівлі....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

​Сергей Михалок про Летова, Мстителей и Любовь

От редактора Мы уже знакомили читателей с прошлогодним концертом «Вечірнє сонце»....