Прості способи, як заспокоїти гнів

Прості способи, як заспокоїти гнів

Вчені радять не тримати у собі гнів. Існує кілька способі, щоб виплеснути його, не завдаючи шкоди собі та оточуючим, повідомляє 24 канал.

Скажіть про гнів вголос

Звичайна фраза: «Ти мене зараз розгнівав» справді допоможе відчути, що ви стали трохи спокійніші.

Жестикуляція

Помахайте руками – це допоможе зняти надлишки агресивності.

Дихання

Дихання – це універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Це допоможе і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів.

Ритмічні звуки

Зосередьтеся на ритмічних звуках і порахувати їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс.

Скорчіть пику

Для того, щоб розслабити м’язи обличчя, скорчіть гримаси. Хоч це виглядатиме дивно, але допоможе.



загрузка...

Читайте також

Коментарі