Прості способи, як заспокоїти гнів

Вчені радять не тримати у собі гнів. Існує кілька способі, щоб виплеснути його, не завдаючи шкоди собі та оточуючим, повідомляє 24 канал.

Скажіть про гнів вголос

Звичайна фраза: "Ти мене зараз розгнівав" справді допоможе відчути, що ви стали трохи спокійніші.

Жестикуляція

Помахайте руками – це допоможе зняти надлишки агресивності.

Дихання

Дихання – це універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Це допоможе і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів.

Ритмічні звуки

Зосередьтеся на ритмічних звуках і порахувати їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс.

Скорчіть пику

Для того, щоб розслабити м'язи обличчя, скорчіть гримаси. Хоч це виглядатиме дивно, але допоможе.

Рекомендуємо прочитати

В обстрелянную террористами Красногоровку отправили спецназ полиции

В Красногоровку Донецкой области для оказания помощи гражданам, а также для усиления охраны общественного порядка и разрушенных админзданий направлено спецподразделение КОРД....

Це може бути цікавим

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

В Манчестере прогремел новый взрыв

В воскресенье, 28 мая, в районе Мосс-Сайд в Манчестере....