Як правильно харчуватися без відмови від шкідливої їжі

Як правильно харчуватися без відмови від шкідливої їжі

Провідний дієтолог американської Академії дієтології та нутриціології Джессіка Крендалл розповіла, як можна дотримуватися здорового харчування, без відмови від шкідливої їжі.

За словами експерта, головний секрет криється в помірності, тому вона рекомендує обмежене вживання шкідливих продуктів, пише Мen’s Health. Але навіть такий, здавалося б, простий метод має свої нюанси.

Дієтолог радить вживати не більше 150 калорій на день, особливо, якщо це стосується десертів, чіпсів або солодких напоїв. Таким чином, правильна порція буде включати половину шматочка брауні, 17 середніх чіпсів, півсклянки морозива або печива.

Для чоловіків, які активно займаються спортом, норма збільшується до 280-560 калорій на день. Таким чином, представники сильної статі можуть вживати в два рази більше шкідливої їжі без шкоди фігурі і здоров’ю.

Експерт пояснює, що така хитрість не принесе шкоди за умови щоденного дотримання правил здорового харчування, що передбачає вживання фруктів, овочів, білкової їжі, корисних вуглеводів і жирів.



загрузка...

Читайте також

Коментарі