Вас в течение дня постоянно тянет в сон? К вечеру вам ничего не хочется? А на выходных одна радость – поспать? Тогда вы точно устаете на работе, а ведь есть простые способы поднять свой тонус во время рабочего дня.

На работу как на праздник, работа в удовольствие, лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби…можно найти множество афоризмов о работе, но будем честны – мало кто любит вставать пораньше и идти в «ненавистный офис». Похоже прав был Паланик, который писал: «поколения за поколениями люди работают на ненавистных работах только для того, чтобы иметь возможность купить то, что им не нужно». Не так и просто бывает выдержать восемь часов на работе, а если это понедельник то и вовсе «лучше умереть».

Но не все так печально, на самом деле многие любят свою работу, а большинство понимает, что «без труда не выловишь рыбку из пруда». Главное – заставить себя работать, вопрос только в том, как это сделать.

Усталость, лень и апатия на работе – это не личностные качества человека, а научно доказанный эффект. В мозгу человека каждые 2–3 часа происходит смена активности, и в такие моменты снижается работоспособность. Потому нет ничего удивительно, что люди пытаются повысить тонус и взбодрится. Но не стоит «изобретать велосипед» ведь есть простые правила, придерживаясь которых вы будете работать с огромным удовольствием, не чувствуя усталости.

1. Правильный распорядок дня – половина успеха. Начните день с правильного завтрака, к примеру, овсянка с орехами или фруктами.

2. Не забывайте про утреннюю зарядку. Чтобы организм проснулся, достаточно сделать несколько приседаний и растяжку, либо же готовьте под музыку завтрак и пританцовывайте.

3. Кофе – популярный тоник на работе, но его ценность переоценена. Если вы чувствуете сонливость, то лучше всего поможет апельсиновый сок, ведь в нем содержится большое количество витамина С, который наполняет организм энергией.

4. Делайте легкие перекусы каждые несколько часов, идеальный вариант – яблоко или банан.

5. Откажитесь от сытных и плотных обедов, ведь после приема пищи всегда хочется вздремнуть, а на работе, к сожалению, у вас такой возможности нет. Поэтому на обед лучше всего подойдет легкий суп и небольшая порция гарнира.

6. Пейте много жидкости, но не кофе. В идеале – зеленый чай.

7. Часто усталость наступает из-за недостатка кислорода. Поэтому во время обеда прогуляйтесь пешком, если нет такой возможности, то проветривайте помещение, в котором находитесь.

8. Не забывайте о физических упражнениях – чаще вставайте с рабочего места, пройдитесь на свежем воздухе, делайте зарядку для глаз.



загрузка...

Читайте також

Коментарі