Шість продуктів, які врятують від стресу

Стрес робить вас більш сприйнятливими до хвороб, у тому числі до застуди, підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик розвитку діабету і депресії

«Не має значення, ви спізнюєтеся на роботу, переїжджаєте в новий будинок або намагаєтеся оплатити рахунки, ви це відчуваєте – хімічну реакцію, що змушує серце битися частіше, а м'язи – напружуватися. Якщо не вчитися контролювати стрес, він може нанести серйозної шкоди вашому здоров'ю», – пише дієтолог Джилл Корлеоне у колонці для Ehow.com

Вона розповідає, що стрес робить вас більш сприйнятливими до хвороб, у тому числі до застуди, підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик розвитку діабету і депресії.

Дієтолог називає кілька продуктів, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом:

1. Чорний шоколад

Відчуваєте стрес? З'їжте трохи чорного шоколаду. Ресвератрол, антиоксидант, що міститься в шоколаді, стимулює вивільнення серотоніну в головному мозку. Ця речовина відповідає за те, щоб ви відчували себе спокійним і щасливим. Поживні речовини в темному шоколаді також покращують кровотік і знижують кров'яний тиск. Тим не менш, не зловживайте: тридцяти грамів шоколаду в день цілком достатньо.

2. Лосось

Омега-3 в лососеві не тільки корисні для серця, але і допоможуть вам впоратися зі стресом. Жирні кислоти, які містяться в лососеві, захищають нейрони від пошкоджень, викликаних стресом, що особливо корисно для тих, чия робота пов'язана з постійними переживаннями. Щоб зберегти здоров'я, потрібно їсти лосось або іншу жирну рибу – наприклад, тунець або сардини, – два рази на тиждень.

3. Банани

Дефіцит вітаміну B6 зменшує вироблення серотоніну. Якщо ви регулярно будете їсти банани, це підвищить рівень вітаміну B6 у вашому організмі. Банани також багаті калієм – це живильна речовина, що допомагає знизити кров'яний тиск.

4. Листовий буряк

Кортизол – основний гормон, що відповідає за вашу реакцію на стрес. Він готує тіло до боротьби або втечі, наповнюючи його глюкозою для збільшення енергії. Хронічний стрес зменшує кількість магнію в організмі, що робить вас більш сприйнятливим до стресу. 150 міліграмів листових буряків підвищить рівень магнію в організмі, збалансує рівень кортизолу і допоможе зменшити тривожність.

5. Чай

Зелений і чорний чай містять амінокислоту L-теанін. Ця амінокислота збільшує вироблення дофаміну і серотоніну. Як і серотонін, дофамін є хімічною речовиною в головному мозку, що відповідає за гарний настрій. Так що чашка зеленого чаю може викликати у вас почуття радості і розслаблення.

6. Болгарський перець

Хрусткий і солодкий болгарський перець не тільки робить більш смачним печеню або салат, але і підвищує ваш імунітет, а також бореться зі стресом. 1/2 чашки червоного перцю містить 158 мг вітаміну З – це більше, ніж в 200 мл апельсинового соку.

Рекомендуємо прочитати

Mercedes-Benz Kiev Fashion Days SS`18: стало известно расписание

Организатором уже 15-го сезона Mercedes-Benz Kiev Fashion Days является парижская LMG Group....

Це може бути цікавим

У Києві в суді оскаржать підвищення тарифів на квартплату

Підвищення столичних тарифів на квартплату є безпідставним, а бездіяльність Київської міської ради в контексті кричущих порушень обсягів надання послуг ЖКГ потр....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Раскрыты обстоятельства исчезновения солнечного света на Земле

Американские ученые показали, что падение гигантского астероида во время вымирания динозавров, самого известного подобного события на планете, привело к почти дв....