Як прокинутись без кави - шість порад

Вчені назвали кілька способів, які допоможуть прокинутися вранці без кави.

Кава є універсальним і перевіреним способом ранкового пробудження, але мало хто знає, що існують інші засоби для бадьорого ранку, пише Huffington Post. Для того, щоб прогнати залишки сну, можна випити води, апельсинового соку або корисно поснідати.

1. Світло

Мелатонін – гормон, який регулює сон. Найбільша його кількість виробляється, коли організм перебуває в темряві. Тому, для легкого пробудження рекомендується відкрити вікна або виглянути на вулицю, щоб отримати дозу світла.

2. Холодний душ

Дослідження показали, що холодна вода сприяє виробленню ендорфінів і підвищує продуктивність. Також, це дарує відчуття бадьорості, оскільки покращуэться циркуляція крові і робота серця.

3. Вода

Як пояснюють фахівці, зневоднення викликає почуття тривоги, сонливості і втоми, а оскільки вночі людина втрачає частину вологи, важке пробудження може бути викликане нестачею води. Тому, рекомендується вранці випити склянку, перш ніж приступити до виконання справ.

4. Корисний сніданок

Як показали дослідження, ситний сніданок дарує відчуття бадьорості, але дійсно зарядити енергією можуть корисні вуглеводи і білки. Таким чином, рекомендується відмовитися від солодощів на сніданок і вживати більш корисні страви.

5. Апельсиновий сік

Цитрусові багаті на флаваноїди, які є сильними антиоксидантами. Вони борються зі старінням і покращують загальний стан організму. Більше того, цитрусові підвищують бадьорість і дають заряд енергії.

6. Музика

Музика має величезний вплив на життя кожного, тому з її допомогою можна підняти настрій і отримати заряд енергії. Достатньо лише трохи послухати улюблених мелодій і бадьорий ранок буде забезпечено.

Рекомендуємо прочитати

Космический телескоп Kepler нашел сотни новых экзопланет

Космический телескоп последнего поколения Kepler проводит работу в созвездии Лебедя....

Це може бути цікавим

Шарлиз Терон разрешила сыну пользоваться губной помадой

Еще не утихли возмущения людей по поводу нарядов сына Шарлиз Терон, как в сети появился новый повод для обсуждения: пятилетний Джексон не только носит платья, но и п....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Лицо Анджелины Джоли «застыло»: 42-летняя актриса увлеклась инъекциями

42-летняя Анджелина Джоли (Angelina Jolie) прилетела с официальным визитом в Найроби во Всемирный день беженцев....