Вісім хитрощів, які допоможуть менше їсти

Приборкати апетит можна, використовуючи 8 хитрощів, повідомляє HB style. 

1. Пийте багато води

Вода не тільки корисна для здоров'я, але і вкрай сприятлива для організму під час дієт. Крім того, вона пригнічує відчуття голоду, особливо якщо вживати її безпосередньо перед прийомом їжі.

2. Використовуйте маленькі тарілки

Австралійські вчені з університету Бонда прийшли до висновку, що дрібні тарілки дійсно допомагають скоротити кількість споживаної їжі.

3. Ретельно пережовуйте їжу повільніше

 Багато дієтологів і експертів зі схуднення рекомендують пережовувати їжу повільніше – це дозволить не переїдати і швидше відчувати почуття ситості.

4. Починайте з овочів

Овочі – прекрасне джерело клітковини, яка здатна придушити апетит. Починати трапезу варто саме з овочів. Це правило дозволить не тільки уникнути переїдання, але і позитивним чином впливати на процес травлення.

5. Спілкуйтеся з людьми під час прийому їжі

Спілкування під час прийому їжі дозволяє знизити апетит. Можна говорити по телефону, обідати з колегами або обговорювати останні новини за вечерею в колі сім'ї - головне, відволікатися від їжі і не давати їй повністю заволодівати вашою увагою.  

6. Визначте оптимальну порцію

Планування харчування на тиждень також дозволяє контролювати апетит. Визначте оптимальну порцію і дотримуйтеся цієї кількості їжі. Для зручності деякі дієтологи рекомендують готувати їжу заздалегідь та пакувати її порційно у невеликі контейнери.

7. Позбавтеся від солодощів

Солодощі та шкідливі закуски, безумовно, мають властивість позбавляти контролю. При одному їх вигляді хочеться порушити дієту і відмовитись від бажання мати стрункі форми і здорове тіло. Для того, щоб не піддавати себе спокусам, не тримайте в будинку шкідливі продукти – відмовтеся від покупки, хоча б на деякий час і в подальшому відмова від калорійних страв увійде в звичку.

8. Їжте тільки тоді, коли дійсно хочеться

Мова йде про психологічну дисципліну, без якої ніякі лайфхаки не зможуть працювати. Перед тим, як з'їсти пакетик чіпсів або випити солодкої газованої води, запитайте у себе «Чи дійсно я голодний? Скоріше всього вам не хочеться їсти.

Рекомендуємо прочитати

36 осіб із будинку, де стався вибух, переселилися в тимчасове житло

36 осіб із будинку в Голосіївському районі, де вчора стався вибух, оселилися в тимчасовому житлі, наданому КМДА....

Це може бути цікавим

Половина Млечного Пути оказалась внегалактической

Международный коллектив астрономов установил, что до половины материи Млечного Пути имеет внегалактическое происхождение....

загрузка...

Схожі публікації

Дивіться, що пишуть

Очільник Львівщини запропонував карати сміттєвози за сміття

На Львівщині губернатор Олег Синютка пропонує конфісковувати сміттєвози у компаній, що викидають сміття у недозволених місцях, пишуть "Подробности"....