Які вітаміни приймати восени: поради для всієї родини

Які вітаміни приймати восени: поради для всієї родини

Вітаміни не мають властивості накопичуватися в організмі, а тому чим більше, тим краще, вважають лікарі. Вітаміни повинні потрапляти в наш організм щодня. А особливо восени, коли зі звичного річного раціону йдуть натуральні вітаміни.

Осінній авітаміноз приносить з собою ослаблення імунітету. І саме тому ми відразу застуджуємося і підхоплюємо різні ГРВІ з настанням перших прохолодних днів. Впоратися з авітамінозом допоможе правильно підібраний вітамінний комплекс.

читайте також: Американка планує розтовстіти до повної неможливості рухатися

Вітамінні комплекси для дітей

Точної відповіді, які вітаміни краще для дітей, немає, та і бути не може. Все залежить від індивідуальних особливостей конкретної дитини. Вітаміни для дітей поділяються на однокомпонентні та полівітамінні комплекси.

Якщо говорити конкретно про осінній період, то в більшості випадків прийом вітамінів передбачає зміцнення імунітету дитини. Для цього необхідний збалансований склад таких елементів, як залізо, йод, вітаміни А, О, С, Е, В, В6 і РР.

Для того щоб визначитися в умовах широкого вибору сучасного ринку, необхідно порадитися з лікарем.

Кращі вітамінні комплекси для жінок

Осінньо-зимовий період не даремно вважається найбільш проблемним для імунітету.  Однією з причин такого стану є нестача сонячного світла, під впливом якого синтезується вітамін D3. Адже останні дослідження вчених довели прямий зв’язок даного вітаміну з ослабленням імунної системи.

І вітчизняна настоянка ехінацеї, і імпортний іммунал мають однаково слабку дію. Для профілактики застуди(грипу, ГРВІ) потрібні сонце, повітря і вода, уникати спілкування з хворими, частіше мити руки.

Читайте також: Дієтолог назвав сім продуктів для очищення організму

Існує думка, що найбільш безпечними є такі комплекси вітамінів, прийом яких здійснюється в кілька прийомів на день (наприклад, таблетки одного кольору вранці, іншого в обід і ввечері третього). Таким чином вітаміни і мікроелементи краще засвоюються організмом.

Який вітамінний комплекс вибрати чоловікам?

Вчені з’ясували, що найбільш корисні вітаміни для чоловіків, це:

— аскорбінова кислота (вітамін С), що зміцнює кровоносні судини та імунітет;

— вітамін А, який нормалізує функцію яєчок;

— вітамін Е, що відповідає за статеву сферу;

— вітаміни групи В, підтримують енергійність, витривалість, сприяють зростанню м’язів;

— ряд мікроелементів, зокрема селен, завдання якого попереджати онкологію, магній, сприяє роботі серця, цинк, який бере участь у синтезі чоловічого статевого гормону тестостерону і хром для вироблення інсуліну і поліпшення метаболізму. Відштовхуючись від цієї інформації, і слід вибирати вітамінний комплекс. Звичайно, з урахуванням поправок на вік і на осінній авітаміноз.

Джерело: www.likar.info



загрузка...

Читайте також

Коментарі