Фрукти і овочі, від яких ви повнієте

Фрукти і овочі, від яких ви повнієте

Не всі овочі і фрукти позитивно впливають на вашу фігуру. Деякі з них містять забагато цукру. Тому дієтологи не радять їх вживати частіше, ніж декілька разів на тиждень.

Навіть плоди рослин не завжди можуть вважатися дієтичною їжею. Про банани, картоплю, кукурудзу, боби, авокадо, манго, можливо, ви вже знаєте. Це найбільш калорійні з усіх рослинних продуктів, які багаті крохмалем і цукром, а авокадо ще й жирами. У 100 грамах вони містять більше 80 кілокалорій.

читайте також: Правда чи міф? Чоловіки завжди були і будуть розумніші за жінок

Виноград містить до 70 кілокалорій в 100 грамах, в залежності від солодкості сорту.

Калорійність дині – 35 кілокалорій на 100г, в тому числі 8 грамів цукру.

Сливи, абрикоси – 45 ккал на 100г

Яблука містять в середньому 50 ккал на 100г

Груші – 57 ккал в 100 грамах

Апельсини – 47 ккал на 100г

Гранат не викликає підозр, але – 83 ккал на 100г

Ожина – 43 ккал на 100грам

Вишня — 50 ккал на 100г

Навіть у моркви та буряку на 100 г продукту міститься більше 40 ккал

На противагу – томат, кавун, лимон, шпинат, білокачанна капуста, цвітна капуста, кольрабі, солодкий перець, огірок, баклажан – більш нешкідливі. У 100 грамах цих плодів не більше 30 кілокалорій.

Тому, перш, ніж є корисні овочі і фрукти, порахуйте обсяг порції.

Джерело:  www.likar.info



загрузка...

Читайте також

Коментарі