Дієтологи назвали п’ять недорогих продуктів для здорового харчування

Дієтологи назвали п’ять недорогих продуктів для здорового харчування

Американські дієтологи та експерти зі здорового харчування склали список недорогих, але дуже корисних продуктів, які доступні всім, пише Новое Время з посиланням на Men’s Health

Заморожені овочі та фрукти

Фахівці вважають заморожування кращим способом консервування, адже технологія швидкого заморожування дозволяє практично повністю зберегти вітаміни і мінеральні речовини.

До того ж, заморожена продукція коштує в рази дешевше свіжої, особливо в зимовий час. Дієтологи рекомендують регулярно вживати овочі і фрукти, але продовжують наполягати на тому, що не варто витрачати великі суми грошей на те, щоб поласувати полуницею взимку.

Головне – пам’ятати про те, що заморожені овочі і фрукти не можна повторно заморожувати.

Бобові

Бобові – відмінне джерело білка. Ними можна замінити більш дороге м’ясо або рибу в різноманітних стравах – від супу до рагу.

-Бобові, як сушені, так і консервовані, містять багато білка і клітковини. Вони корисні для серцево-судинної системи. Крім того, це відмінне джерело вітаміну B, — каже американський фахівець і автор книг про здорове харчування Джой Бауер.

Крім того, одне з недавніх досліджень вчених доводить, що бобові сприяють схудненню.

Яйця

У холодильнику кожного прихильника здорового харчування завжди повинні бути яйця. Вони є абсолютно універсальними і дуже корисні, до того ж — чудове джерело білка.

Вівсянка

Коли мова заходить про здоровий сніданок, немає продукту краще, ніж дешева і корисна вівсяна каша. Одна порція – в середньому півсклянки вівса, містить 5 г білка і 4 г клітковини – всього 150 калорій за дуже маленькі гроші.

Курячі стегна

Дієтологи відзначають, що курячі стегна, на відміну від філе, більш дешеві і соковиті – вони підійдуть, як для салатів та рагу, так і в якості основного блюда.

Читайте також: Вчені знайшли спосіб продовжити життя на 18 років



загрузка...

Читайте також

Коментарі